在下面网友鱼鱼分享的减肥心得里面，大家可以发现健康饮食和美容瘦身相结合的有效方法。特别是有一些MM在过分节食减肥的，身体要紧哦，看看网友是怎样不饿肚子又有效减肥的吧！

　　一、限制零食

　　减肥期间没碰过任何零食哦，要瘦身肯定要忍得住的!就该选择一些健康低脂的食物。

　　平时常常吃的食物以下：

　　各式粥汤、豆腐、鱼类、豆芽、紫菜、番茄、鸡蛋、面条，青菜类的吃得少点。

　　由于不喜欢吃干米饭，就把米和蔬菜豆腐一起煮着吃。

　　二、糖质摄取要适量

　　水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

　　三、美容银耳汤，减肥妙方

　　就是知道银耳汤对皮肤好，吃了一个月，感觉还不错。

　　其实当初吃银耳汤是想美容的，喝银耳汤期间，早晚都有喝决明子茶的，不知道哪个在起作用，但17天(09年2月1号~09年2月17号)下来瘦了大概7斤左右。

　　喝银耳汤不需要担心营养不良的，因为人体属需四分之三的营养，银耳都能提供。

　　在喝银耳汤期间，喝各式粥、汤之类的比较多。平时都要吃饱，并且早饭一定要吃饱!因为“不吃早饭，那会让你们没到中午就会很饿~因为要减肥，中午又不能多吃，所以一天到晚都处在饥饿里~~很难受的~~”鱼鱼一般是烧饼油条搭配鸡蛋或者选择各式咸泡饭(要煮的很透)。中午就只吃银耳汤，由于银耳汤煮的稠稠的，很压饿~~而且在还没感觉到饿的12点吃的，所以一般要到下午2点才会觉得饿。然后晚饭也要正常吃。

　　四、喝大量的水

　　除了喝银耳汤，再推荐的就是水。

　　1)每天起床后，洗完牙~喝一大杯温水

　　2)每天至少喝1000ML的水(除早上的一大杯)

　　五、循序渐进健康减肥

　　减肥要慢慢的减，不能急于求成，而且要坚持。

　　连续喝了1个月的银耳汤，室友被她说心动了，跟着一起喝汤，结果2天就投降了，再也不喝了。

　　还有就是要做适量的运动，鱼鱼住在11楼，从不坐电梯，每天爬楼梯~每天至少来回2趟！

　　好了，看了减肥心得，你是不是也心动呢？

　　心动就甘快行动吧！

　　不过要注意，减肥一定要健康合理，循序渐进，持之以恒哦。

（责编：徐惠珍 ）

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