你好，夏季在饮水的时候大家需要注意少量多次，白癜风白斑患者在夏季饮水的时候要做到少量多次，这样身体中得到的水分才能更好的得到吸收，对于自己的肌肤健康才会更好。因为一次大量的饮水会造成一些水中毒的现象，对于自己的重吸收也是不好的，所以大家需要注意这个问题。还有就是在选择水的时候要选择健康的水，最好是喝地下水和煮沸的自来水，因为这类水中含有适量矿物质元素，对患者身体是非常有益的。

婴儿喝水的温度45度，稍微有点偏高的，正常情况下孩子饮水的温度建议保持在38~40度左右。孩子喝太烫的水，对孩子的胃肠膜会造成一定的损伤，如果孩子喝水的水的温度太低，容易导致孩子出现拉肚子的情况，所以建议平时给孩子喝水时，将水温保持在38~40度左右。

1、饮水适量：成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大，所以，每天最好按照身体的需要摄入足够水分，满足新陈代谢要求。

　　2、少量多次：有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝的方法，口渴的时候一次喝很多，其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，不如每次只喝100到150毫升，身体会吸收得好。

　　3、温度适宜：喝水不能贪凉，10℃以上的温水对身体最有好处。

　　4、餐前喝水：有研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的，所以，如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。

　　5、健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100到150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100到120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。