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　   爬楼梯有什么好处呢？

　　1、有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系统的健康，防止高血压病的发生。

　　2、消耗热量多，对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用。

　　3、爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效的增强消化系统功能，增强人的食欲。由于需要腹部反复的用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效的防止便秘的发生。

　　4、使人体的神经系统处于最佳的休息状态，有利于睡眠和避免焦虑现象的出现，同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一。

　　但是，爬楼梯是否有害处。孕妈咪，你了解吗？

　　1、脊椎、膝关节压力增加：在上、下楼梯时，脊椎的压力会增加，膝关节也会过度摩擦，易导致孕妈咪腰酸和膝盖受伤。

　　2、造成腰部负担：孕妈咪在怀孕后期，体重增加快速，再加上胎儿的重量，对腰部和膝关节都会造成不小的负担。钟仁燕物理治疗师建议，爬楼梯时只要爬上楼，下楼则改搭电梯，而且每天4层楼为限，并应避免在36周之前勤爬楼梯，以防导致早产。

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　　准妈爬楼梯需要这样做

　　1、依据人体力学的研究，每下一个台阶，就会造成膝关节的1次冲击，膝盖受伤会更严重。所以，孕妇爬楼梯必须适度即可，例如：1天不爬超过4层的楼梯，而且只能“上楼梯，下电梯”。

　　2、每次上下楼梯的次数忌过多。不要过度，应该适可而止，爬楼梯不要超过4层为好。因为爬楼梯会增加脊椎的压力，过度则造成腰酸及膝盖受伤。

　　在日常生活中，在楼上居住的孕妇，每天免不了要出门，除正常的上下楼以外，节假日期间出门散步或到市场买菜、到商店买各种物品,必须上下楼梯。面对这种现实情况,为了确保安全，孕妇必须坚持做到：事事有计划，出门讲安全，如买菜尽量做到一周一次性采购，就可以减少多出门，走楼梯的次数。

　　3、孕妇上下楼梯应尽量扶着把手行走，而且，避免在行走楼梯时讲手机、拿东西，以防不注意发生摔倒的危险。另外，曾有一位孕妇在商店购物时，因为想避开放在楼梯上的商品，结果不小心摔下楼梯，这也是孕妇购物时应该多留意的地方。

　　4、忌提很重的物品上下楼。在日常生活中，如果孕妇提很重的物品上下楼，往往会增加腹部压力，很容易发生流产、早产的情况。因此，为了防止孕妇发生意外，在妻子怀孕期间，家庭的一切重活累活，还是由丈夫承担为好。

　　5、上、下楼梯忌着急。在日常生活中，孕妇上、下楼梯时要讲究正确的行走方式和正确的动作，不宜太着急，看清楼梯，一步一步地慢慢上下，待前一步落实后，才能再迈出下一步。孕妇上下阿楼梯，要特别小心，行走动作要稳当，千万别滑倒，以免对胎儿造成伤害。

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