高跟鞋可以增加身体高度，让身材看起来苗条美丽。但对女性的健康不利。高跟鞋降低了女性的步伐。由于重心向后移动，腿部相应挺直，导致臀部收缩，胸部挺直。优雅的魅力应运而生。腰部过度伸展使背部肌肉收缩和收紧，腰椎小关节和关节囊过度紧张，从长远来看，关节囊和背部肌肉紧张，导致腰痛。所以最好少穿高跟鞋，腰痛患者不要经常穿高跟鞋。除社交、礼仪等特定场合穿高跟鞋外，平时穿平跟鞋比较合适，也可以选择高跟坡底鞋。

因工作需要穿高跟鞋，那么建议穿2-4厘米的高跟鞋，鞋子的大小要合适，鞋尖宽松，脚趾可自由活动，脚趾前端应有1厘米左右的空间，最好是绑带鞋。穿高跟鞋的时间不宜过长，以2-3小时为佳。如果不方便换鞋，也必须每隔2-3小时休息半小时，缓解足部疲劳。　　另外，如果必须穿高跟鞋，最好在医生指导下应用分趾垫、护套或矫正带等。

正确穿高跟鞋，没有好的办法，想真正得到美丽与舒适的统一，其实是非常困难的事，高跟鞋的发明本身并不符合人体力学，1、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。2、平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。3、穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。4、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。5、如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。