你好，根据你现在所描述的情况，早泄多见于龟头，敏感度增高，激素水平下降或心理因素都有一定的原因。首先建议您性生活要有规律，不要过于频繁要，到专业的中医院找中医把脉，确定证型以后，积极的治疗早泄和精子质量较少的原因，一般中草药对精液质量恢复，帮助非常大的。

你好，食用含有镁的食物提高精子活力。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

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