■ 中山大学附属第一医院针灸科副主任医师 阮经文
从中医的经络学来看，背部有两条很重要的经脉，那就是督脉和膀胱经。捏背能刺激这两条经脉上的俞穴，从而调和脏腑功能，调整阴阳平衡，起到治疗和保健作用。哪究竟如何捏才能达到较好的效果呢？
痛的地方，多提几下
通常捏脊时，两手沿脊柱两旁，由下而上连续地夹提皮肤，边捏边向上推进，自尾骶部开始，一直捏到项枕部为止。头面部症状严重者，可捏至后正中线发际上一寸的风府穴。重复3~5遍后，再按揉肾俞穴2~3次。一般每天或隔天捏脊1次，6次为一个疗程。力度以小朋友感觉适宜为准，皮肤微红即可。
其实，捏脊并不仅仅是捏，它包括两种手法：捏法和提法。在捏的过程中，用力拎起皮肤，则为提法。每捏三次提一下，称“捏三提一法”；每捏五次提一下，称“捏五提一法”；也可以单捏不提。其中，单捏不提法刺激较轻，“捏三提一法”刺激最强。一般情况下，提是为了对某一部位加强刺激，可根据具体需要来操作。如消化不良者，可在捏到脾俞、胃俞时提一下；感冒者，可在肺俞、风门穴处提一下；等等。若在捏提的过程中，某一段特别疼（同样的力度与手法），中医称为阳性反应点，表示这个位置对应的脏腑可能功能失调（不一定有实质的病变）。此处可以多提几下，以增强刺激，加大治疗作用。
捏须得法
捏脊疗法易学易懂易操作，非常适合自家保健，但是须注意：
1. 捏疗法一般在空腹时进行，睡前、晨起效果更好。饭后不宜立即捏拿，宜休息两小时后再进行。
2. 室内温度要适中，防止受凉；手法轻柔。
3. 俯卧位或半俯卧位，以背部平坦松弛为目的。
4. 对婴幼儿及年老体弱者，捏提不宜太重，时间也不宜太长，3~5分钟即可。
5. 脊柱皮肤破损，或患有疖肿、皮肤病的小儿，不可使用本疗法。伴有高热、心脏病或有出血倾向者慎用。
