现在手机越来越先进，几乎就等同于一台微型电脑。人们的生活节奏加快，下班到家也差不多该睡觉了，大部分人就选择躺在床上玩手机。其实貌似很舒服的姿势，却隐藏着很大的杀机。专家研究表明，长时间躺着玩手机，会造成眼睛的的多重伤害。
姿势太舒服
诱发结膜炎
躺着玩儿手机，身体是舒服了，但眼睛却比坐着或站着时更累。
有种说法认为，躺着玩儿手机会影响正常的眼压，眼科中心白内障科主任医师介绍，无论侧躺还是仰躺，对眼压的影响都很微小，但在床上玩儿手机，无论躺着还是趴着，都会对眼睛的结膜造成威胁。因为长时间保持这几种姿势，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，起初，可能会有眦部（眼角）皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，造成慢性结膜炎。
距离不适当诱发近视眼
人躺在床上时，很难保证手机与眼睛之间的距离适当，尤其专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年。
专家介绍，眼睛的晶状体相当于照相机的凸透镜，当看近物时（比如阅读），睫状肌收缩，牵引睫状体前移，晶状体曲度就会增大变凸。如果长时间注视近物不休息，导致睫状肌疲劳，就会造成睫状肌的痉挛，时间长了即会造成眼球长度、大小的改变，使睫状肌调节功能变差，晶状体曲度增大，改变屈光度，从而形成或加剧近视眼症状。
另外，近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁，长时间与屏幕近距离接触，还可能会诱发眼睛晶状体代谢异常，使晶状体浑浊，形成白内障。
时间没控制诱发干眼症
因为躺着比较舒服，所以，临睡前用手机上网、读书，不知不觉就能耗到后半夜。连续几个小时眼睛一眨不眨地盯着小小的手机屏幕，眼睛会变得很干燥，别以为这是因为自己困了，其实这是眼部肌肉功能发生了障碍，如不及时改掉躺着玩儿手机的习惯，就会患上干眼症。
专家提醒，长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，屏幕上不断变换的光影又会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现，这就是我们常说的干眼症。
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玩儿手机要养成好习惯
要享受手机带来的乐趣又不伤害眼睛，养成良好的习惯很重要。专家建议：
1.使用手机时，眼睛要与手机保持30-50cm的距离。
2.连续使用手机上网、玩儿游戏的时间，最好控制在半小时内。
3.使用手机时最好站着或坐着，如只能躺着，尽量不用手机玩儿游戏或上网，且持续盯着手机屏幕30-45分钟后应休息1个小时。