大豆

　　 乳房最爱的食物：大豆。

    豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

     菌类 黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

     海带 其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

     坚果、种子类食物 包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。

     鱼类及海产品 富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。

     牛奶及乳制品 含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。

　　乳房最怕的食物：高油盐食品。

   含钠元素量高的食物，会让体内保持更多体液，增加乳房不适。

    油炸食物含热量高，使乳腺增生更严重。

    肉类 美国妇女家庭健康中心的研究发现，吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

     咖啡、可乐等刺激性饮料 过量摄入咖啡、可乐，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感。

（责编：吴燕 ）

展开剩余内容