提起老年人健身,大家首先想到的不外乎是跑步、打球、练拳、跳舞等一些常见的运动。其实还有一些鲜为人知、别出心裁的健身法,可供老年朋友选择。
老年人健身要“量体裁衣”
一位63岁的退休老人在长跑中突发脑溢血,在送往医院的途中不幸去世。老人年轻时较瘦,退休时开始发胖,原来不爱运动的他决定通过运动来减肥,没想到却遭此不幸。
锻炼身体有益健康,这是人人皆知的道理。但老年人在锻炼时,为安全起见,必须遵守知已知彼、量体裁衣的原则。针对自己身体健康状况,做到心中有数,选择适合自己的运动项目和方法,达到增进健康的目的。
老年人在开始锻炼之前,应到医院去做一次全面的健康体检,弄清自己心、肺、肝、脑、肾等主要脏器功能的情况。医生会根据您的健康状况开出“运动处方”,并提出相关的注意事项。您可以在医生的指导下,选择适合自己的运动项目。
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