酷爱跨栏运动的钟南山,曾在上世纪五十年代参加过全运会,还打破过400米的跨栏纪录。跑步是他日常坚持的运动之一。此外,打篮球、游泳、单双杠训练,每周至少坚持运动4次,绝对可以算是健身发烧友。有时即使再忙,只要有10分钟,他都要抓紧时间锻炼,例如在家跑跑步,他的跑步机就摆在卧室。
在钟南山看来,运动就像吃饭一样必不可少。他把有氧运动视作生命能量的重要来源,这使他充满活力,能够精力充沛地完成繁重的工作。他告诫人们:人的身体好比发动机,发动机的汽油好比糖类、蛋白质和脂肪,人所摄入的这些营养的消化,好比汽油的燃烧离不开氧气,人通过运动充氧,使“燃料”燃烧,才能获得动力。
为了动员更多的人参与健身,他经常现身说法:“城市居民最好的运动方式是步行,游泳也非常不错,实在没有条件的话可以做室内的器械运动,我自己也有一个小型的健身室。”对于忙碌的上班族,钟南山最推崇的运动是慢跑。
在日常养生保健方面,钟南山认为,吃也是一门学问,“若要身体安,三分饥和寒”。他的饮食原则是:第一,不吃太饱,每顿饭都只吃七八分饱;第二,多吃蔬菜和鱼;第三,对食物不太忌口。
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