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钟南山推崇慢跑运动

家庭医生在线 2011/4/13 8:56:39

  

钟南山推崇慢跑运动

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    酷爱跨栏运动的钟南山,曾在上世纪五十年代参加过全运会,还打破过400米的跨栏纪录。跑步是他日常坚持的运动之一。此外,打篮球、游泳、单双杠训练,每周至少坚持运动4次,绝对可以算是健身发烧友。有时即使再忙,只要有10分钟,他都要抓紧时间锻炼,例如在家跑跑步,他的跑步机就摆在卧室。

  在钟南山看来,运动就像吃饭一样必不可少。他把有氧运动视作生命能量的重要来源,这使他充满活力,能够精力充沛地完成繁重的工作。他告诫人们:人的身体好比发动机,发动机的汽油好比糖类、蛋白质和脂肪,人所摄入的这些营养的消化,好比汽油的燃烧离不开氧气,人通过运动充氧,使“燃料”燃烧,才能获得动力。

  为了动员更多的人参与健身,他经常现身说法:“城市居民最好的运动方式是步行,游泳也非常不错,实在没有条件的话可以做室内的器械运动,我自己也有一个小型的健身室。”对于忙碌的上班族,钟南山最推崇的运动是慢跑

  在日常养生保健方面,钟南山认为,吃也是一门学问,“若要身体安,三分饥和寒”。他的饮食原则是:第一,不吃太饱,每顿饭都只吃七八分饱;第二,多吃蔬菜和鱼;第三,对食物不太忌口。

(责编:宋莎莎 )

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相关问答
Q:慢跑、跳绳和做郑多燕健身操,哪一个比较减

你好,根据你的情况,目前主要考虑一般建议是在合理的摄入食物的同时增加身体的锻炼,加强运动,是比较大的,目前比较赞成慢跑的,同时也是可以选择一些其它的运动项目的

Q:刚开始跑步健身时需要注意什么?

首先祝贺你加入跑步健身队伍。刚参加跑步的人要注意以下几点:一是要先控制运动量。刚刚参加慢跑,从低速、短路逐渐,做好运动基础,为以后的高韧性慢跑做好充分的准备。第二,要循序渐进,逐渐增加速度和间距,不要盲目高韧性慢跑,容易受伤,使跑步健身急于求成。三是制定跑步计划。最好有专业人士协助。第四,要准备好跑步鞋、服装、饮水等慢跑设备。第五,跑前要注意热身,跑后要伸展。对于新手来说,避免运动伤害是最关键的,也是最应该养成的好习惯。许多运动健身爱好者因为运动伤害而退出了运动健身队伍,一定要引以为戒。

Q:50岁的人,慢跑多长时间和多少距离合适?

慢跑是一种中等强度的有氧运动,是一种中等强度的有氧运动,目的是以较慢或中等的节奏跑完一段较长的距离。慢跑是一种很好的健身方式。50多岁的人已经进入中老年,身体的某些功能正在下降。慢跑的时间和距离取决于他们的身体素质。这取决于他们自己的感受。一般来说,健身的目的可以在30几分钟内实现。时间和距离越长越好,如果慢跑时间过长,感觉很累,就应该减少慢跑时间和距离。

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