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很多人受不了闷热的天气，大口喝冷饮，洗澡冲凉水，对着电扇吹。初夏气温虽高，湿气却是一年中最重的时候。过食生冷恐伤及脾胃，易为湿邪所困，也不利于热邪的排出。建议仍以祛湿为主，适当纳凉，才是初夏养生之道。吃：清而不淡，少喝冷饮：夏季人的食欲下降，是因为胃酸分泌减少，加之饮水较多冲淡胃酸，导致机体消化功能减弱，故大家都喜欢清淡一点的饮食。可少吃肥腻、多吃清爽不错，口味太淡却没有必要。这个季节容易出汗，可适当补盐，吃稍偏咸一点的食物。就算是补水，也可以适当喝点淡盐水。初夏需当心过度贪凉伤及脾胃。如冰冷饮料、雪糕一类，浅尝可以，猛吃一定会惹来肠胃不适。夏季应节的瓜果特别多，但它们也是偏凉的食物，应根据个人体质来吃。年轻力壮、体质好的人，生吃瓜果没什么影响，但脾胃虚弱的人最好以瓜果入菜，以免寒凉进一步伤了脾胃。从冰箱里拿出来的冷饮和瓜果最好先放一放再吃，且一次不要吃太多。别看天气热，湿气也越来越重，对脾胃的困阻更甚。祛湿是总原则，但脾虚的人要健脾利湿，湿热的人要清热祛湿，二者绝不能混为一谈。脸色不好、大便烂、精神差、易疲倦、舌淡为脾虚的表现，适宜用茯苓、芡实、淮山与荷叶煲汤饮用；便秘、便后有不净感、肛门灼热、轻微腹痛、口苦、舌偏黄为湿热的症状，适宜的食疗方有薏米冬瓜汤、土茯苓煲龟、塘葛菜煲生鱼、木棉花煮水。苦瓜既能清热，又能养阴，也是夏天很受欢迎的一种食物。睡：晚睡早起，不面对风扇吹——夏天昼长夜短，早早上床睡觉一准睡不着。要顺应时令的变化，晚睡早起，但这样一来，人肯定会觉得睡不够，所以中午要抽出时间午睡，以45分钟到1小时为宜，既能补充晚上的睡眠不足，又能积蓄精神，有利于下午更好地工作。防：感冒和胃肠道疾病——洗冷水澡可以让迅速降温，也容易感冒。毛孔扩张有利于排热，洗冷水澡虽然皮肤表面凉快了，但毛孔是收缩的，身体里的热气反而排不出去。而大汗淋漓下毛孔张开，突然洗冷水澡更加容易受凉感冒。因此，主张洗温水澡为好。天热、潮湿，细菌生长快，食物不容易保鲜，储存不好也会变质。要特别注意预防胃肠道疾病，尤其是传染性的胃肠道疾病，如痢疾、伤寒、霍乱等。不要生吃海鲜，也不要吃不新鲜或存放较长时间的食物。

夏季保健与健康的关系极为密切，因此，从初夏开始，我们应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好的度过夏天。多喝水、少喝饮料。一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。另外，中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。因此建议，夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。保证睡眠充足　夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，
首先应做到起居有律；
其次应注意卧室通风、凉爽；
第三要保持平静的心境，力求“心静自然凉”；
第四要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。