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揭秘国家领导们的健康养生食谱

家庭医生在线 2011/4/6 12:09:35

揭秘领导们的健康养生食谱

   吃肉类“腿”越少越好

  “吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。”很多年前,我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说,吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。

  专家指出,食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标,从营养角度来说,天上飞的和水里游的属于白肉,自然比在地上跑的红肉营养均衡。不过,饮食讲究的是少食多餐的原则,只有当食物种类够杂,才能使营养均衡。而不是因为某一种食物营养好而盲目摄入很多。

名人饮食趣闻名人轶“食”

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揭秘领导们的健康养生食谱

  吃粗粮类越杂越好

  记者发现,报道中提到的领导食谱,不像一般人想像的满是山珍海味,恰恰相反,他们吃更多的粗粮,更少的肉类;他们一系列饮食方法,绝大部分普通老百姓也可以如法炮制。

  专家指出,现在饮食单一,白面、大米,很少食用杂粮,使得人体热量增加,也是癌的发生诱因之一。现代人吃饭不注重粮食而摄入的菜类和脂肪太多。其实一个人每天需要摄入4两米饭,如果能增加一些粗粮的摄入,对身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃饭也是违背营养学原理的。

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揭秘领导们的健康养生食谱

  一指每天喝一袋牛奶,可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症,可用酸奶,低乳糖奶或两倍豆浆代替。

  二指每日摄入碳水化合物250-350克,即相当于主食6-8两,可依个人胖瘦情况而增减,如为超重者,应减少主食摄入量。

  三指每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两,或鸡蛋1个,或豆腐2两,或鸡鸭2两,或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。

  四指四句话:有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克,上海型8-9克,北京型14-15克,东北型18-19克。以广东型最佳,上海型次之);三四五顿(指在总量控制下,分餐次数多,有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱。

  五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果,是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。

  油炸类、硼化类、酸辣类……现代人茶余饭后的小零食越来越多,但对身体健康的危害却不容小觑。

  据报道,领导们的零食多为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。因为这些食物可以健脑、养心,尤其是有宴请时,吃些含维生素B群的食物,会避免胃黏膜损伤,所以需要在喝酒前用粗粮、杂粮、瘦肉、花生等“打底”。

(责编:吴燕 )

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相关问答
Q:这种情况应该怎么办?

朋友你好!根据你的描述情况,建议你要建立自信心,养成一种良好的工作习惯,充分相信自己的能力。如果领导让你办什么事情首先要想到,领导肯定看中的能力一定能够完成的。

Q:我是不是多心了?

领导与部属是矛盾的两个方面,是对立的统一.二者的关系处理得好,可以形成强大的合力,推进事业长足发展.否则,会带来许多消极因素.现就领导与部属关系问题谈几点认识.一,部属心目中的理想领导纵观历史,凡是有作为的领导者,都非常注重自身道德品质的修养,注重个人形象的塑造.因为领导在部属心目中的形象如何,将直接影响领导意图的实现和事业的成败.那么,一个领导者应在部属中树立什么样的形象呢?1.一尘不染,给人以敬仰感.在市场经济条件下,要做到清正廉洁,一尘不染,就要管住心,没有贪欲;管住手,不乱批条子;管住嘴,不大吃大喝;管住腿,不到不该到的地方去.只要领导者能坚持做到两袖清风,廉洁奉公,自然会得到部属的尊重.2.一身正气,给人以正义感.一身正气是领导者的基本角色属性.首先,思想要纯正,牢记宗旨,立党为公,凡事能从党和人民的利益出发,而不是围绕着个人的功名利禄打转转.其次,品行要端正,领导者品行不正,办事不公,即使本事再大也会丧失感召力.要以身正求公正,以公正换人心.再次,处事要公正,不为权势丧志,不为钱财动心,不为酒色忘形,一身正气,刚直不阿a领导者的言行正气凛然,单位的工作才会令出如山.3.一视同仁,给人以公道感.对部属分亲疏厚薄,是领导者的大忌.“领导偏心,部属寒心”,部属能谅解领导因经验不足而出现的失误,却无法容忍领导的不公正作风.如果亲一派,疏一派,厚一伙,薄一伙,“一个锅里做出两样饭”,势必导致单位内部怨气丛生,人心涣散,既害了同志,又毁了事业.实践证明,搞小圈子的人,圈子会越搞越小,干不成大事.只有搞五湖四海,才能把人心聚到一起,成就大事业.4.一诺千金,给人以稳重感.领导者的一言一行,说话办事,影响面宽,事关重大,一旦失误,很难挽回.作为领导者,必须紧睁眼,慢开口;敏于事,慎于言;决策时要先民主,后集中,先咨询,后决断.表态时要注意“五忌”:一忌莽撞,遇事乱“放炮”.三杯酒下肚,心血来潮,忘乎所以.二忌随意,缺乏主见.切不可棉花耳朵婆婆嘴,来回翻烧饼,要有“君子一言,驷马难追”的大将风度.三忌畏难,前怕狼后怕虎.遇到重大问题,躲躲闪闪;涉及得罪人的事,模棱两可;对带风险的事,吞吞吐吐;对分管的工作,上推下却,这些都是不应该的.四忌偏袒,看人下莱碟.对关系亲近的点头,对关系疏远的摇头;对有来头的点头,对无靠山的摇头;对给好处的点头,对不给“表示”的摇头.如果在原则问题上持双重标准进行表态,不仅授人以柄,为今后工作埋下隐患,而且会使自己陷入不能自圆其说的困境.5.一张一弛,给人以节奏感.古语云:“张而不弛,文武弗能也;弛而不张,文武弗为也;一张一弛,文武之道也.”刚柔相济,劳逸结合,是一把手的重要领导艺术.工作松紧适度,生活劳逸结合,节奏分明,秩序井然,群体组织才能持续健康发展.我们既反对那种无所事事,被动应付的懒汉作风,又反对那种儿天写不成个材料,几趟跑不成件事情的松垮风气,也反对那种每时每刻高度紧张的疲劳战术.6.一以贯之,给人以信任感.领导者部署工作必须有一个基本思路,对人,对事必须有一个基本看法,处理问题必须有一个基本章法,制定方针政策要有历史的继承性和工作的连续性.切不可今天一个新思路,明天一个新花样;今天看成一朵花,明天说成豆腐渣.跟着这样的领导干,部属猜不着,摸不透,跟不上,干不好,总觉着活得很累.7.一瓣心香,给人以信赖感.唐朝一位诗人曾在一首诗中写有:“一炷心香洞府开”的诗句,认为心里虔诚,就跟烧香一样,比喻十分真诚的心意.领导者对部属也必须真心实意,以诚待人,与人为善.坚持做到赤诚相见,推心置腹,体贴入微.批评错了人,要勇于当面检讨,这样会赢得部属的心.对部属能拉一把,就不要推一把,这样既有利于部属的成长,又有利于单位的团结.而那些当面说好话,背后说闲话的领导,是部属所忌恨的.要用一颖宽厚仁慈的心去带领部属开拓事业,共创辉煌.二,领导心目中的得力部属1.做人谨慎,不捅娄子.在各级领导机关,出现管理不严出事故,自律不严犯错误,保密不严生是非等情况,都容易激怒领导.2.办事干练,不辱使命.领导喜欢听的是完成任务后的经验汇报,讨厌的是三步两回头,畏难发愁,叫苦连天.部属办事窝窝囊囊,领导看着别别扭扭.3.善于开拓,不断增光.这是领导对部属的高标准要求.凡是有强烈事业心,责任感的领导,都想创一流,争第一,都需要一批能破关斩将,勇攀高峰的“武林高手”.每一个想干一番事业的领导都是爱才如命的.对部属来说,不怕领导不喜欢,就怕个人没本事.4.知难而进,不推委扯皮.凡是当领导的,都会遇到一些棘手问题,此时此刻部属挺身而出,主动请战,立刻会得到领导的赞许.特别是需要内部职能部门之间协作的工作,更不能来回踢皮球.领导讨厌那些见到好事争着上,遇到难题绕道走的部属.5.敢讲真话,不瞒上欺下.对上,不能领导喜欢什么就讲什么.隐瞒了实情,可能会博得领导一时的欢心,但如因此而导致决策失误,领导会更理怨你.说了实话,可能会使领导一时下不了台,但他过后仔细一琢磨,便会从内心里感激你.能有几个敢于直谏的部属在身边工作,那是领导者的福气.对下,不能乱打领导旗号.靠打旗号办事情,十个有九个要露马脚.因为对方是冲着领导的面子办事情,总要想办法回个话.打旗号的做法必然会损害领导的威信,而经常给领导脸上抹黑的部属,迟早会被“拒之门外”的.6.同心同德,不三心二意.有些人心理不健康,总喜欢“逆向思维”,爱挑领导的毛病,把与领导对着干视为敢说话,有骨气;把按照领导的要求办视为拍马屁,没出息.我们说,在处理部属与领导的关系时,首先要讲党性,在大是大非问题上不能无原则迁就.但就一般情况而言,部属应与领导同心同德,共创辉煌.三,领导与部属应该相互支持领导与部属只是分工不同,在人格上绝无高低贵贱之分;在人际关系上,应该形成一种相互尊重,相互理解,相互关心,相互支持的浓厚氛围.这是攻无不克,战无不胜的法宝.1.换位思考,相互理解.就一般情况而言,当领导的都想为部属的工作,生活和进步多提供一些帮助;当部属的都想尽力做好领导交待的任务,尽量让领导满意.但在现实生活中,不尽如人意的情况经常发生.领导有领导的难处,部属有部属的困难,只要换个位置想一想,就可以产生相互惊解的效果.2.以诚待人,相互关心.天南海北的同志能够坐到一起工作是一种缘分,大家在工作上是同事,生活上是朋友.领导遇到困难,部属要主动帮助排忧解难;部属有了难处,领导要及时伸出温暖的手.只要大家都能以诚相待,以心换心,就会极大地增强单位的凝聚力.3.各尽所能,相互支持.领导要及时答复部属请示的问题,不但交任务,而且要教方法,尽最大努力优化部属的工作环境;部属要高标准高质量地做好领导交办的事情,干好工作是对领导最大的支持.4.荣辱与共,相依为命.领导与部属既是矛盾着的两个方面,又是一个命运共同体,乘的是一条船,荣辱与共.明智的领导对部属应该严加管理,精心培养,把部属的成长看成是自己的成绩,把部属的失误看成是自己的过错.聪明的部属应竭尽全力支持领导的工作,维护领导的威信,把领导的错误看成是自己的耻辱,把领导的进步看成是自己的光荣.只有这样,才能形成战无不胜的强大合力.

Q:胃癌是什么原因引起的

胃癌的致病原因到目前为止还没有攻克,但是医学统计数据显示,胃癌的发生于饮食、生活习惯、环境以及遗传有着很大的关系,因此合理的膳食,健康的生活习惯是必须的。

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