夏天饮料：茶饮

　　如果你是自己调制茶饮料，你可以试一下，由美国的茶协会的玛姬·莫博士推荐的冰黄瓜绿茶：

　　1、先煮开一升水，让它凉10分钟后，在其中加8-10袋绿茶。这样能让味道更浓，又不会破坏茶的健康成分，让茶变得过苦。

　　2、将茶袋在水中浸1分钟，然后把茶袋拿出来。

　　3、选一个黄瓜，削皮、切块，留出8-10片用来装饰杯子的边。

　　4、选一块茶匙大小的新鲜生姜，削皮，切碎。

　　5、然后，将切好的黄瓜和生姜均分在4个放了冰块的杯子中。

　　6、最后，在每杯水中加入240毫升的茶，在杯子的边上插上黄瓜片。

　　夏天饮料：咖啡

　　就像茶一样，不加糖的咖啡也含有一些有利于健康的成分，也几乎是没有热量。而如果你是加糖咖啡的爱好者，改变为喝不加糖的咖啡，你平均一天能够少摄取206大卡的热量。

　　还没有完全准备好改变你的咖啡口味，那可以尝试一下美式咖啡（浓缩咖啡加水），或者是添加低脂奶或者脱脂奶的咖啡。如果你没办法戒掉奶油和糖，那你就尽量减少它们的量，而且选择低脂或是脱脂的奶油。

　　夏天饮料：牛奶

　　在位于诺克斯维尔的田纳西大学的研究人员发现，半年的时间，每天喝三杯低脂的牛奶，能够帮助减掉体重的10%甚至更多。这所大学的营养学研究所所长迈克尔·泽梅尔博士说，乳制品含有钙和氨基酸亮氨酸，它们共同促进脂肪燃烧。

　　北伊利诺伊大学所做的关于超重女性的研究发现，豆浆跟脱脂奶一样能促进脂肪减少。因此，你最好选择脱脂或是低脂奶，或是淡豆浆，这些都是减肥的好帮手。

　　但是，你如果换成全脂、或是过浓的、加了糖的豆浆，反而会让你长胖。

（责编：徐惠珍 ）