维生素对宝宝来说太重要了。如果宝宝缺乏了维生素D就会出现佝偻病；缺乏维生素A就会出现眼角膜病变，严重会导致失明；缺乏维生素C会出现身体各处出血；缺乏维生素B会出现神经、心脏方面的病变等。了解了维生素的重要性，爸爸妈妈们就要知道为宝宝正确地补充维生素。

　　为宝宝补充维生素主要有两个途径：

　　用母乳喂养宝宝

　　宝宝对维生素的摄取，其中一个很重要的途径就是来自于母乳。因此，用母乳来喂养宝宝的妈妈们，一定要注意自己的营养，为自己，也为宝宝摄取足够的维生素。

　　为使吃母乳的宝宝能够摄取足够的维生素：

　　妈妈吃的主食不一定要精米白面，应粗细粮混合搭配，以增加乳汁中的维生素B。

　　妈妈每天喝一定量的牛奶，无论对下奶还是提高奶的质量都是有好处的。

　　妈妈应多吃蔬菜，多吃含蛋白质、钙、磷、鉄的食物比如，鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等；多吃含维生素丰富的蔬菜，如，青菜、菠菜、胡萝卜等；多喝汤，如，鸡汤、鱼汤、排骨汤等。

 

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　　另外，妈妈还要保持良好的生活习惯，杜绝烟、酒，避免吃辛辣刺激性的食物，保持心情愉快。

　　为宝宝添加维生素制剂及富含维生素的食物

　　如果是人工喂养或混合喂养的宝宝，也要及时给宝宝添加维生素制剂及含维生素丰富的食物，以保证宝宝有足够的维生素。

　　维生素制剂，比如鱼肝油：浓缩维生素A、维生素D滴剂等。含维生素丰富的食物有用新鲜的水果、蔬菜制成的果汁、菜汁，鱼类、蛋类等。

　　现代营养研究分析：绿叶蔬菜的营养价值以翠绿色为高，黄色次之，白色较差，同一种蔬菜也是色深的营养价值高。嫩菜心比外部的深绿色菜叶差得多。

　　因此，在用菜汁喂宝宝时，妈妈记得要选用新嫩绿色的菜叶而不是选用嫩菜心来煮水喂宝宝。在为宝宝做果汁时，一定要选用新鲜的水果，果汁挤出来以后一定要过滤，稍加温开水就可以喂宝宝了。

　　但维生素并不是摄入越多，对身体越有好处，一定要注意不要摄入过量。爸爸妈妈不可盲目地为宝宝补充维生素制剂。在宝宝身体健康状况良好的情况最好采取食补。

（责编：方徽雯 ）

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