您好，如果您身体在健康状态下，是不需要额外补充蛋白质的。
1、您可以到正规医院做个优生检查，根据医生建议做好优生准备，
2、夫妻双方戒烟酒，避免接触有毒有害物质（如农药、放射线等），避免病毒及细菌感染。
3、您和您爱人可同时口服叶酸片预防胎儿心血管畸形。

你好，这种情况需要慢慢恢复正常。平时多吃些富含蛋白质、维生素、钙质高的食物，多吃蛋类、肉食、水果蔬菜，喝些纯牛奶、豆浆、大骨汤、排骨汤等营养丰富的食物，保持心情舒畅，保证充足的睡眠，加强身体锻炼，可以增强体质，慢慢改善症状。

准妈妈体质差，宝宝能壮吗“我从小体质就比较差，冬天比较怕冷，我希望我将来的宝宝身体可以壮得像牛一样，有这个可能吗？”无论是谁，都希望自己的宝宝聪明、健康。所以，婚前体检、孕前体检很有必要。在做各项检查，如遗传性疾病、传染性疾病筛查等的基础上，如果能进一步到中医师那里看一看，进行一次中医体检那就更好了。因为中医师会通过望、闻、问、切等方法，对准备怀孕的夫妇进行中医体质分析，分辨出其体质的属性，并以此为根据，指导其孕前、孕中、产后的饮食起居和汤液调养。这样不仅有利于胎儿的生长发育，孕妇在孕期保持良好的健康状态，还有利于孕妇产后的健康。准备怀孕，先做个体质分析体质，即机体素质，它既与遗传相关，又受环境影响。人与人的健康情况之所以不相同，就是受这两方面的影响。东方人的体质可以分为九种类型，分别是：平和质、气虚质、阴虚质、阳虚质、淤血质、痰湿质、湿热质、气郁质以及特禀质。平和质是最好的体质。平和质的人体形比较均匀，全身气血阴阳相对平衡。其它体质都是各有所偏，比如偏于气虚，偏于阳虚，偏于阴虚等。因为体质各有所偏，所以吃同样的东西，不同的人反应就可能完全不同。比如有些人一吃辣椒，就会“青春爆发”，脸上长一堆的疙瘩，有的人一顿不吃辣椒就全身不舒服；有的人一喝凉茶就拉肚子，有的人不喝凉茶就连话也讲不出来，这是什么原因？就是体质不同吗！想象一下，如果准妈妈和准爸爸的体质都不是很平衡，比如都是偏气虚的（变现为全身倦怠、声音低弱、懒语），那你能期望他们的宝宝出生时“声如洪钟”，哭声震撼整个产房吗？当然，假如准爸爸妈妈在“造人”前先明确了自己的体质，并且已经有针对性地进行调养，那不仅他们自身有所受益，他们的“结晶”自然也更加优质。准妈妈的身体能达到阴阳平衡，就能为胎儿提供良好的生长环境，胎儿就更容易形成阴阳平衡的平和质，从而更加健康。调养时间：3个月准备怀孕前，准爸爸妈妈应该进行3个月以上的调养（体质较虚则需要适当延长）。要记住，不是准妈妈一个人的事情，是夫妻双方都要调养。孕前调养的基本原则是针对体质的偏虚，用药物或者食物性味的偏重来纠正。比如气虚质的人（表现为说话无力、食欲不振、易疲劳等），就要进食人参、黄芪等补气的物质。在每次生理期结束之后，气虚质的准妈妈们最好能进食一些补气的药膳，如人参莲肉汤。具体做法是：将人参5～15克、莲子15个、冰糖50克一并置于碗内，隔水加热炖1小时。莲子甘涩、补益，可补脾止泻、益肾养心安神，人参能补气。这道药膳对于心烦、心悸、体质虚弱，或久病初愈引起的心慌不安、失眠，均有改善之功效。除此之外，她们还可以常喝黄芪茶。做法：生黄芪50克，大枣10个，反复煎泡代茶饮用。黄芪本身有补气升阳、固表止汗、健脾养血的作用，所以该茶适合面色不华、疲乏无力、气短、爱出汗的气虚者。切记要先到经验丰富的中医师那里“报到”，明确自己属于哪一种体质类型后再进行调养。因为不同的体质所用的调养方法、药食是不同的，或完全相反的，使用错误会贻害准爸爸妈妈的身体，也会影响宝宝的身体平衡状态。经过精心的孕前调理后，准妈妈们便可以安心怀孕了。受孕后，由于胎儿的影响，准妈妈们的体质可能会发生一些变化，主要表现为不同程度地出现热的表现，如体热、口渴、便秘等。这时，原来的饮食起居方式及食疗方就需要有所修改了。因此，怀孕期间最好能定期看中医，目的不一定是为了开药方，而是了解自己在某个时期应该多吃或少吃哪一类的食物。