秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

想要寿命长,切记规律运动

家庭医生在线 2011/3/16 9:46:57

  如今,平常基本不动、周末基本全动、周一基本酸痛的“周末战士”不少。但这样的健身习惯是否对身体有益被人提出了质疑。其实,“周末战士”并不是近几年才出现的。从上个世纪初叶开始到1997年,哈佛大学曾经追踪调查了几千个毕业生。这些人到了上世纪80年代中期的平均年龄是66岁。通过研究他们的生活习惯,科研人员发现这些人里有很多人只在周末运动。这项研究的最终结果表明,那些每天有规律运动的人平均寿命最长。

每天有规律运动,寿命更长

推荐阅读:春季锻炼这样做事半功倍

  如此说来,最好的健身方法还是坚持有规律的、经常性的锻炼。健身专家指出,周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差。因此,科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制,平时虽不能像周末有充裕的时间,但完全可以选择适宜的项目,茶余饭后就地、就近进行适度锻炼,这样,锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。

  强身健体的方式很多,如扫地、登楼、打太极拳、健身气功、散步等,新兴的如打门球、跳健身舞等。只要认定其中一项,长期坚持下去,必见成效。如果一味东施效颦,往往会适得其反,生命质量便会大打折扣。尤其是老年人,参加锻炼的运动量一定要适度,贪大反而会导致身心的严重疲劳,切忌今天学这一招,明天学那一招,花费不少,收效却甚微。

(责编:刘雯琪 )

展开剩余内容
相关问答
Q:指标是否正常

胎体发育特征如下:4周末。即受精后2周,受精卵已进入子宫壁,并开始发育。8周末。胚胎已初具人形,头占整个胎体一半,能分辨出眼、耳、口、鼻、四肢,已具雏形。超声检查可见早期心脏形成,并有搏动。12周末。外生殖器已发育,多可辨认男女,已长出指(趾)甲,肠管已有蠕动,可有吸收葡萄糖的能力。16周末。从外生殖器可确定胎儿性别,头皮已长出头发,皮肤色红、光滑透明,胎儿已开始呼吸运动。20周末。全身有毳毛,若胎儿此时排出母体,有心跳、呼吸、排尿和吞咽功能,孕妇可感觉胎动,检查可听到胎心音。24周末。各脏器均已发育,皮下脂肪开始沉积,但皮肤仍有皱纹。28周末。胎儿身长约35厘米,体重约1000克,皮下脂肪沉积不多,皮肤粉红,可以有呼吸运动,但胎肺未成熟,出生后能啼哭,但生活力很弱。32周末。胎儿身长约40厘米,体重约1700克。皮肤深红,面部毳毛已脱,生活力尚可,出生后加强护理可能存活。36周末。身长45厘米,体重约2500克,皮下脂肪较多,指(趾)甲已达指(趾)尖,出生后能啼哭和吸吮,生活力良好,此时出生基本可以存活。40周末。胎儿已成熟,身长约50厘米,体重约3000克以上,皮下脂肪丰满,皮肤粉红,指(趾)甲已超过指(趾)端。出生后哭声响亮,吸吮能力强,生活力强,能很好存活

Q:大夫你好,整个孕期是多少周呢?

患者你好,整个孕期为40周280天,以四周为一个孕龄。怀孕四周末可辨认胚胎与体蒂。怀孕八周末,胚胎初具人形。怀孕12周末肠管已有蠕动,四肢可活动。怀孕16周末部分产妇已能自觉胎动。怀孕20周末胎儿已经有吞咽功能和排尿功能。怀孕24周末出现睫毛和眉毛。怀孕28周末可以有呼吸运动。怀孕32周末皮肤深红,出生可存活。怀孕36周末出生后能啼哭,生活力良好。怀孕40周末出生哭声响亮,吸允能力强。祝健康。

Q:糖尿病人的寿命一般能到多久?

寿命的长短,要看血糖控制情况,血糖控制理想无靶器官受损,自然不会影响寿命。但是血糖波动大,饮食不控制,生活习惯不好,不爱运动等等,都会影响血糖。所以良好的习惯至关重要,糖尿病患者最好的运动时间是餐后一小时,三餐6-8分饱。规律应用降糖药物,监测血糖。

推荐视频

查看更多

相关资讯

更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多