步行对心肺功能的改善非常有利。健走时，身体的60％以上的肌肉都参与了活动，血液也没闲着，不断地调节神经系统，加速新陈代谢。每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状态。 许多都市人白天总是喊“累”，晚上却睡不香甚至睡不着，这与压力大、整天紧绷着神经有关。建议下午或傍晚快步走三四十分钟，可使白天积累的紧张情绪得以消除，身心得到放松，有助提高晚上的睡眠质量。 中国居民营养性疾病正呈上升趋势，长期坚持步行运动，能有效降低血浆胆固醇和血清甘油的浓度，增强动脉血管壁的弹性，减少血管硬化。 坚持步行锻炼能够维护和提高骨骼密度，增强肌肉力量，延缓骨骼的衰老，降低骨质疏松症的发生。

初中生经常步行，在一定程度上可以促进骨骼发育，但不要过量或过劳运动，只要骨龄线没有闭合就有生长的空间。建议养成良好的生活规律，按时作息不要太劳累，每天坚持一定量的运动，有氧的慢跑是最好的。不要吃不易消化的食物，多吃些含钙多的食物，多吃些含维生素多的食物，饮食要规律营养要均衡，就会长高。

你好：适合老年冠心病参加的运动为步行，在平地上走步，运动强度可以因步行的速度调整，适合大多数的冠心病患者。冠心病患者可以一边步行一边调整运动的强度，除了平地走步，上坡、爬楼梯也是步行的方式，不过强度比较大，热量消耗比较多，仅适合心脏功能比较好的患者。祝你健康！