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多走路上班对健康有何益处？
疾病：提问于 2024-10-09 16:43 -
病情描述：
为什么建议多走路上班？
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回答1
多走路上班对健康有诸多好处，如增强心肺功能、改善代谢、减轻压力、锻炼肌肉关节、提升免疫力等。 1.增强心肺功能：走路能提高心肺的耐力，使心脏更有力地泵血，增加肺部的氧气摄取量，有助于预防心血管疾病。 2.改善代谢：促进新陈代谢，消耗多余热量，有助于控制体重，降低患糖尿病、高血脂等代谢性疾病的风险。 3.减轻压力：让身心得到放松，减少工作带来的紧张和焦虑，改善心理状态。 4.锻炼肌肉关节：增强下肢肌肉力量，提高关节灵活性，减少肌肉萎缩和关节疾病的发生。 5.提升免疫力：促进血液循环，使免疫细胞更活跃，增强身体抵抗疾病的能力。 总之，多走路上班是一种简单易行且有益健康的方式，应尽量坚持。
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回答2
步行对心肺功能的改善非常有利。健走时，身体的60％以上的肌肉都参与了活动，血液也没闲着，不断地调节神经系统，加速新陈代谢。每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状态。 许多都市人白天总是喊“累”，晚上却睡不香甚至睡不着，这与压力大、整天紧绷着神经有关。建议下午或傍晚快步走三四十分钟，可使白天积累的紧张情绪得以消除，身心得到放松，有助提高晚上的睡眠质量。 中国居民营养性疾病正呈上升趋势，长期坚持步行运动，能有效降低血浆胆固醇和血清甘油的浓度，增强动脉血管壁的弹性，减少血管硬化。 坚持步行锻炼能够维护和提高骨骼密度，增强肌肉力量，延缓骨骼的衰老，降低骨质疏松症的发生。
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