跑步是世界上最流行的运动方式之一，原因也显而易见。跑步时唯一需要的装备只是一双合脚的跑鞋，有了它就可以在您喜欢的任何地方慢跑。跑步可以平复心情、燃烧卡路里，还可以增强身体的忍耐力和协调性。
许多跑步者都经历过运动上瘾的体验，您可能听说过慢跑者所期望的“跑步快感”。跑步会使运动者的大脑释放内啡呔，这种物质会造成人体的情绪变化。您跑步越艰难，体内内啡呔的释放就越多，这种“快感”会让您更加头晕眼花。一些研究认为，这种内啡呔的持续释放将促使人们继续跑步，即使身体已经受伤。
这一现象就涉及了我们今天所要讨论的主题——为什么运动者即使身患疾病，依然要坚持跑步这一生活规律。当我们偶感风寒，大多数人都会选择拥被而卧，身旁放着鸡汤，手里拿着遥控器来保养身体。但是跑步者却选择在跑步机或者路上挥洒汗水——那么在感冒时慢跑对身体有害还是有益呢？我们应该选择在什么时间跑步，又应该在何时选择脱掉运动鞋爬上床休息呢？
您可以根据医生所说的“脖子测试法”来确定应该在何时进行体育锻炼。如果您的感冒发病只是在“脖子以上”，那么您可以随意进行跑步。“脖子以上”的感冒病症包括：流鼻涕、鼻塞、打喷嚏、咽喉痛。医生建议，如果感冒症状出现在“脖子以下”，那么请停止进行体育锻炼，这些症状包括：胸闷、干咳、恶心或肚子痛、发高烧、浑身乏力、身体和肌肉疼痛。
有人认为，在低温下跑步会使他们生病。但事实并非如此，因为您的肺和气管并不会被冻伤。您的体热将暖化呼吸的空气。只有当天气极端寒冷的情况下，您吸气的时候才会觉得胸部有灼烧感。如果这种情况发生，请用围巾遮挡口部或者戴上滑雪面罩，这样在您吸气之前，就可以把空气加热。
请牢记，如果您的胸部和喉咙已经感染，外出跑步将使病情更加糟糕（根据“脖子以下”原则）。但是，如果您仅仅是得了头伤风，这种运动对您反而有好处，即使户外比较寒冷。跑步所产生的肾上腺素会让您的头痛鼻塞得到缓解。
