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八种运动给头脑补氧

家庭医生在线 2011/3/4 8:45:58

  大脑在行使信息的接受和传递功能时,需要大量的氧气。充分的有氧运动,能让大脑接收更多的营养物质,提高大脑的记忆和思维能力。

八种运动让头脑越练越灵活

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  1、健走

  买一副健走手杖,正式加入Trends Walking行列!

  健走作为一项有效的心肺练习,比较普通的行走,心率至少提高13%,大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖,直立行走的我们也可以充分利用双手,做到手脚并用四肢协调,促进脑细胞新生。

  普通步行也可以! 每周3次普通步行,每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15%。

  2、舞蹈

  我们的运动能力有时候弱于男人,那是因为他们更善用左脑,更容易掌握平衡。

  缺乏稳定的平衡能力,不但肢体动作不灵活,而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展,特别是左脑的组织、推理及理解能力 。

  我们和动物不同,动物的很多技能是天生的,比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。

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  3、搏击

  搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。

  你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。

  你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。

  你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃,创造潜能得以发挥。

  你自我实现的需要更为强烈,克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。

  充分的血氧供应大脑,记忆和思维能力大大增强。

  4、滑雪

  这个世界正朝着我们所向往的平等自由发展。任何人都可以挑战那些比尔或者查尔斯,挑战就从长久以来都是贵族精英们热爱的运动--滑雪开始。

  滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练我们的反应速度。尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感,提高应对各种挑战的自信心。

  附加值、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。

  5、骑单车

  仔细回忆一下,关于单车的记忆,是不是很美好、愉快?

  研究证明这美好的情绪当时真的产生过,因为适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使我们心胸开朗、精神愉快--骑单车就能产生这种荷尔蒙。

  踩单车的动作可以压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,所以骑车后你会觉得头脑清楚、思维清晰。

  开宝马的很可能是送外卖的,骑单车很可能是CEO!这就是华尔街的新气象!

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  6、乒乓球

  你的老板打乒乓球吗?如果他打乒乓球,你也要抓紧练习,否则你的大脑很可能跟不上他的思维!

  科学研究表明,促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。

  附加值:“最优防近视运动”

  打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远近、上下、左右调节和运动,不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,促进了眼球组织的血液供应和代谢,能有效地改善睫状肌的功能。

  7、瑜伽

  “她好像变得更有脑子了。”我们常常会发现身边有些女人练习瑜伽后变了。这不是错觉,而是一个事实--美国的研究人员证实。这与瑜伽能让人舒放心情,提高身体控制能力有关。

  研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现。

  8、定向越野

  定向越野是指参加者借助地形图和指北针,按规定的顺序独立寻找若干个标绘在地图上的地面检查点,并以最短的时间完成全赛程的运动。

  定向越野要求参加者有良好的判断力和学习能力。可以说是走出校门后,对数学、天文、地理、生物、物理等知识的再学习和再实践。

  身体越动越健康,脑子越用越灵活!

(责编:宋莎莎 )

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相关问答
Q:昨天下午我在打乒乓球,我的乒乓球滚落到野猫舔过的地方,野猫在

这个情况是不会感染狂犬病毒的,所以不需要担心的,没有被猫抓伤或咬伤,那就不会感染狂犬病毒,正常生活就可以了。出现了头痛,发热,有可能是感冒引起的症状,可以选择用抗感冒药物治疗的,可以选择用感冒清热颗粒治疗,注意保暖,避免受凉,多喝水,一般都是可以恢复的。

Q:屁股里面的骨头疼。好像是因为运动导致的。最近都不能运动。打了下乒乓球过后疼的非常厉害,甚至于走路都

你好,根据您的情况,考虑是神经疼,可以口服激素药或者营养神经药和解热镇疼药。注意不要受凉,多加锻炼

Q:腰椎间盘突出可以打乒乓球吗?

一、注意劳动姿势,要避免椎间盘生理退变情况下的损伤,应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。二、要多卧硬板床,保持同轴翻身(即腰背部成一条直线),避免扭曲,避免卧软床,以减少椎间盘承受的压力。三、要注意保暖,避免着凉和贪食生冷之物,加强腰背部的保护,佩戴护腰,并在医生指导下进行功能锻炼。同时,如发现腰背部疼痛,四肢无力,行走困难,感觉麻木,应立即到医院请专科医生进一步检查治疗。所以在急性期不可以的。但恢复后可以进行乒乓球锻炼的。

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