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护肾小动作,远离肾亏

家庭医生在线 2011/3/11 10:23:54

  一说到肾亏,人们总会说是男人病,其实不然,女性跟男性比较,生活工作压力、寒凉饮食,或是长期处在有冷气设备的工作环境中,更容易形成肾亏。所以,补肾护肾,不分男女。但是人们却不清楚如何补肾,今天就来教教补肾的几个轻松小动作,让你可以随时随地在室内进行!

护肾小动作,远离肾亏

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  1、屈肘上举

  端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸直向上,与两耳平。然后,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度,随即复原。这一动作,连续做3~5次为一遍,每日做3~5遍。

  2、抛空

  端坐,左臂自然屈肘,掌朝下放于左腿上;右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3~5次。然后,右臂放于右腿上,左手做抛物动作,与右手动作相同。每日可做3~5遍。在做抛物动作时,要注意与呼吸配合:手上抛时吸气,复原时呼气。

  3、荡腿

  端坐,两脚自然下垂,先缓慢左右转动身体3~5次。然后,两腿悬空,前后摆动10余次。

  4、摩腰

  端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度。然后,将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。

  5、“吹”字功

  直立,两脚并拢,两手交叉上举过头。然后弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,心中默念“吹”字音,不发出声音,只闻有气吹出之声即可。

(责编:宋莎莎 )

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