现代的都市人喜欢工作之余去健身，塑造完美身材的同时又能放松心情。但是运动过后或多或少会产生疲劳，运动后怎样饮食才能消除疲劳呢？缓解疲劳，小小菊花可帮你。

　　菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对亚健康及现代人的高血脂、高血压、等慢性疾病，都有很好的调理作用。

　　说起吃菊花，最好的品种还属杭白菊，因为杭白菊的食疗效果最好。徐辉说，很多人喜欢去中药房买用于入药的菊花，但是它们中大多是干透了的陈菊花，有效物质有所减少，叶子看上去也会有发黄的感觉。百姓家里要想吃菊花，最好能到超市里，买那种按两称的，叶子有些干，但还不至于退色的杭白菊。

　　买回来的菊花，大家可以根据体质和口味爱好，自制一些“菊花菜”。

　　专家特别推荐：菊花老鸭汤

　　具体做法是：先把10克菊花、12克枸杞用 水 浸泡，再把一只去皮的老鸭，以及5克冬虫夏草和五六片西洋参放在砂锅里炖。炖到六七分熟时，倒入泡发的菊花和枸杞。这道汤特别适合秋季无故感到疲乏、无精打采、处于 亚健康 状态、大病初愈、体质虚弱的人群饮用。

　　建议一周食用两次，鸭肉和汤同食，最好是晚饭时吃，这样一个月以后可以在提神补气方面有明显的改善。