韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富，是常见的补肾壮阳食物。 牡蛎：有滋阴潜阳、补肾涩精功效。常食牡蛎可提高性功能及精子的质量，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。 驴肉：性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效，有益肾壮阳、强筋壮骨功效，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症，同时是不错补肾壮阳食物。 狗肉：狗肉温热，具有益脾和胃、滋补壮阳作用：用黑豆烧狗肉 ，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄，补肾壮阳食物。

对于男性补肾壮阳效果比较好的食物有羊肉，狗肉，牡蛎，韭菜等，还有花生，核桃等坚果类食品也有很好的补肾益气作用，另外要多吃一些补充气血的食物，比如红枣和动物肝脏，多吃一些矿物质维生素含量丰富的食物，并注意加强体育锻炼，对于提高男性功能效果都是比较好的。

维生素也是非常有必要补充的。维生素具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受损害的作用。其中，维生素与生殖系统关系最密切，具有避免性器官老化、再生空输精管、提高精子活力的多种功能。高锌食品主要是贝类动物。例如，牡蛎含有最多的锌。你通常可以多吃点。