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健康饮食,吃出好情绪

家庭医生在线 2011/1/24 0:02:56

健康饮食,吃出好情绪

  人的情绪、心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系,只要注意吃得对、吃得好,远离怒、疑、懒、悲等坏情绪是迟早的事。

  怒:有些暴躁是吃出来的

  吃多了,几种与能量代谢有关的B族维生素(B1、B3、B6等)就会消耗得多,而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘、表情淡漠,维生素B3缺乏与焦虑、失眠有关,维生素B6的不足则导致思维能力下降。

  肉吃得多,体内的肾上腺素水平高使人冲动。

  糖吃多了。听说过“嗜糖性精神烦躁”吗?怒与吃糖多有关联。

  制怒剂:

  日常生活中的一些食品有顺气的作用,它不仅能使人摆脱不良情绪的影响,而且还能缓解生气带来的胸闷、气逆、腹胀、失眠等症状。

  玫瑰花:泡茶时放入几朵玫瑰花,饮之即可顺气,也可以单泡玫瑰花饮用。

  山楂:中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积,可以缓解气后造成的胸腹胀满和疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。

疾病饮食药补不如食补

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健康饮食,吃出好情绪

  啤酒:适量饮用啤酒能顺气开胃,可以使人及时走出愤怒的情绪。

  莲藕:藕能通气,并能健脾胃、养心安神,亦属顺气佳品。

  萝卜:萝卜最好生吃,如有胃病者可饮用萝卜汤。

  疑:希望过高,紧张过度

  也许是压力太大,也许是期许过高,多疑的人都有些紧张,紧张的人都有些神经质,通常不快乐,甚至常受失眠困扰。

  吃少了,疑虑和忧思之人多是苍白、瘦弱的,主要是能量、蛋白质摄取量很低,导致贫血、体力不足。

  吃素。长年吃素得不到足够的脂肪以及那些含在动物性食品中的卵磷脂和肉碱,从而影响细胞对能量的利用、影响脑组织神经递质的合成和释放。

  缺锌。缺锌的人容易抑郁、情绪不稳定。

  抗疑素:

  绿茶:绿茶可以放松人的情绪,使精神处于轻松愉悦的状态。

  蔬菜:蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。

  冬虫夏草:冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神之说。像金水宝、百令胶囊等。

  零食:在紧张工作的间隙,吃少许零食,可以转移人的视线,缓解焦虑。

  懒:是一种症状,能反映饮食上的某种偏差

  盐多了。食盐过量在体内积蓄,会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。

  体酸:常言道酸懒酸懒,真的是酸了便会懒的。

  缺铁:饮食单调、不注意荤素搭配摄食的人,容易出现缺铁现象。

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健康饮食,吃出好情绪

  克懒药:

  血豆腐加青椒。血豆腐含有最易吸收的血红素铁,再加上青椒以其所含的维生素C辅助铁的吸收,绝对事半功倍。

  青菜豆腐。少油盐、清淡而规律的饮食能使人保持振奋的状态。

  悲:抑郁伤感催生营养不良,营养不良又加剧抑郁伤感

  氨基酸不平衡。缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因,记得多补充富含色氨酸的食物———花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。

  缺镁。香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉,让忧郁远离。

  抑悲灵:

  鸡汤:浓浓的鸡汤含有多种游离氨基酸,能平衡身体的需要,提高大脑中的多巴胺和肾上腺素,使人充满活力和激情,克服悲观厌世的情绪。

  维生素C:维生素C缺乏可以表现为冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡语。

  杂食:每日摄入的食物种类最好不少于20种,以发挥杂食之利,提高膳食营养的覆盖面。

(责编:吴燕 )

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相关问答
Q:老失眠吃什么调理

经常失眠可以吃以下物品调养:1、长期食用莲籽,具有强心安神的功效。莲籽入心、脾经、主肾常作为补益药,健脾止泻、益肾涩清、养心安神,主要冶炼失眠、多梦、心悸、难眠、烦躁、口干、脾胃虚寒、食欲不振等疾病。2、百合、百合具有清心安神的功效,百合入心、肺经,是补阴、清补的产品,性寒,具有润肺清热、滋补润肺、宁心安神的功效。3、酸枣仁、酸枣仁具有养心安神的功效,酸枣仁具有东方睡果的美誉,可见其在安神失眠领域的地位。

Q:安神补心丸和养心安神丸一样吗有什么区别呢

安神补心丸和养心安神丸虽然都是非处方药,它们因为成分不同,功效也不尽相同:1、成分不同:安神补心丸成分有丹参、五味子(蒸)、石菖蒲、合欢皮、菟丝子、墨旱莲、女贞子、首乌藤等;养心安神丸成分有首乌藤、黄精(酒炙)、当归、五味子(醋炙)、磁石、酸枣仁(炒)、丹参、知母等。2、功效不同:安神补心丸能养心安神;养心安神丸能补肾益智,养心安神。3、适应症不同:安神补心丸适用于心血不足、虚火内扰所致的心悸失眠、头晕耳鸣的治疗;养心安神丸适用于心肾不交引起的少眠多梦,头晕心悸,耳鸣健忘,倦怠无的治疗。意见建议:1、感冒发热病人不宜服用安神补心丸,有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。2、患者要忌烟、酒及辛辣、油腻食物,同时也应该要保持情绪乐观,切忌生气恼怒。

Q:养心安神丸适合哪些人群服用呢

你好,同仁堂养心安神丸是中成药,其中首乌藤能养血安神,祛风通络,用于失眠多梦;黄精能补气养阴,健脾,润肺,益肾,用于脾胃虚弱,体倦乏,精血不足;当归能补血活血,调经止痛,润肠通便,用于眩晕心悸;酸枣仁能补肝,宁心,敛汗,生津,用于虚烦不眠,惊悸多梦,体虚多汗,津伤口渴。合欢花能解郁安神,用于心神不安,忧郁失眠;丹参能祛瘀止痛,活血通经,清心除烦,用于心烦不眠,药物合用,对于心肾不交引起的少眠多梦,头晕心悸,耳鸣健忘,倦怠无有效,只要患者有这些症状时均可以服用。意见建议:患者服用同仁堂养心安神丸时要注意:有高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。患者服药期间忌烟、酒及辛辣、油腻食物,养成一个良好的饮食习惯,同时也应该要保持情绪乐观,切忌生气恼怒。

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