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[专家]锻炼最好反复无常

家庭医生在线 2011/1/27 6:57:43

  许多人不太注重“适度运动”。他们往往养成了一种所谓“好习惯”式的运动。其实许多“好习惯”式的运动,太重复习惯性动作。如多数人自打学会走路,基本上都是两眼盯着路往前走,很少倒退着走,侧着身走。这就固定了人体为实现这种功能所设置的诸如肌肉、骨骼、筋脉等部位的运用和滋养,使这些部位长期处于紧张状态负荷过重而形成劳损,而无关部位或得不到运用,或仅仅受到连带而运用不充分,更谈不到锻炼和滋养,使这些部位的气血运行、神经脉冲经常处于沉寂状态,久之,其筋脉骨骼必然会失去丰润和坚强。

专家:锻炼最好“反复无常”

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  健身专家警告说,习惯锻炼无分好坏,关键是不要被它长期控制和左右,不要“从一而终”。最好养成一个不断改变自己原有习惯的习惯。另外,改变锻炼身体的强度和时间。每项运动使用不同的肌肉,或以不同的方式使用同部位的肌肉。如果第一天做长时间缓慢的锻炼,第二天则应缩短时间,增加强度。

(责编:宋莎莎 )

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