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烟民看过来,六种食物帮你抵挡尼古丁危害

家庭医生在线 2010/12/3 8:03:21

  越来越多的研究证实,吸烟是导致多种疾病,特别是癌症的重要原因。但吸烟这一种嗜好,一时改掉比较困难,那么在没有戒烟以前,应该注意调整自己的食谱,来抵销烟对身体的部分危害。

烟民看过来,六种食物帮你抵挡尼古丁危害

  1、吸烟的人要注意食入一些含维生素C丰富的蔬菜和水果进行补充

  维生素C还有保护气管粘膜的作用 ,如鲜枣、栗子、小白菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等。

  2、为了预防肺癌的发生,可食用含胡萝卜素丰富的蔬菜

  食含胡萝卜素丰富的蔬菜,能大大减少患肺癌的危险。大量食用这类蔬菜的吸烟者中,患肺癌的与其他吸烟者之比1:8。

  含胡萝卜素丰富的蔬菜有,胡萝卜、甘薯、西红柿、紫菜、海带、菠菜等。其它含维生素A丰富的食物如肝、蛋类,也可适当食用。

  3、多喝茶

  常年喝茶,不仅分解尼古丁;而且,茶叶里面的微量元素能提神、兴奋神经,减少吸烟的次数。

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烟民看过来,六种食物帮你抵挡尼古丁危害

  4、多吃新鲜的蔬菜水果

  多吃水果(西瓜、苹果、香蕉),蔬菜(白菜、菠菜、芹菜)能抵消部分由于吸烟造成的血压升高。同时,常吃苹果还可以减少患发肺癌的危险性。苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢所产生的重要抗氧化物质,是减少肺癌发病率的主要原因。正常摄食含黄酮化合物最多的苹果,洋葱、果汁、蔬菜和果子酱的人,肺癌发病率降低20%。

  有关研究发现,每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时,经常吃香蕉的人也一般不会遇到呼吸困难的情况。

  5、多喝水,多排尿。

  多运动,多排汗,可以加速排除体内的尼古丁等有害物质。

  6、多吃鱼

  吃鱼可以削减吸烟对身体造成的部分损害。鱼肉中含有的氨基酸可遏止动脉硬化,减少吸烟的人死于心脏病及中风的机会。

饮食之道一周热文排行榜11月22-11月28日

(责编:吴燕 )

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相关问答
Q:预防肺癌应该怎样做?

吸烟者预防肺癌的最有效的方法是戒烟,烟草依赖事实是一种具有高复发特征的慢性病。现在我国许多医院都设有戒烟门诊,可以为烟民提供专业化的戒烟治疗,提高长期戒烟的可能性,通过使用一些尼古丁替代治疗的药物,慢慢帮助人们解除心因性依赖,达到治疗的效果。肺癌的高发还与五种“气”有关:烟气,室外空气如PM2.5等空气污染,厨房油烟,室内空气如装修材料中苯等有害气体,爱生气即癌症性格。肺癌的防治应是多维度,多层面的,包括改善自身的生活方式,改善环境污染,控制公共场所吸烟,改善职业致病因素,增强肺癌筛查力度等。

Q:长期吸烟“肺变黑”,哪些信号出现,要戒烟预防肺癌了?

吸烟有害健康已成为普遍共识。烟草中的尼古丁会导致上瘾和烟草依赖。吸烟时产生的烟雾含有多种有害成分,包括一氧化碳、多环芳烃、胺、重金属和苯并芘。呼吸道疾病是由于吸烟主要是通过燃烧吸入肺部。例如常见的慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺病等。若上述疾病出现任何一种疾病,必须戒烟。

Q:经常抽烟的人吃什么好

从中医角度来说,梨具有润肺清热、养阴生津等作用。因此,川贝雪梨猪肺汤、杏仁雪梨山药糊等,都是预防烟源性疾病的良方。吃富含维生素C的水果,经常吸烟的人对维生素C的消耗量增大,维生素C是人体内最好的抗氧化物质,对消除体内尼古丁、提高细胞抵抗力、保持血管弹性具有很大作用,因此不妨多吃柑橘、草莓、猕猴桃、柠檬、番茄、辣椒等富含维生素C的水果。 吃含硒丰富的食物,经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

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