失眠食疗的方法包括以下几种：
1.可以喝小米山药粥。山药具有补脾养胃的效果，小米含有丰富的维生素b，对于神经衰弱的失眠可以起到助眠效果。
2.因为湿气过重引起的失眠，可以喝红豆薏米粥进行食疗。
3.气虚不足引起的失眠症状，可以用桂圆、大枣、莲子等煮水喝，起到镇静助眠的效果。

失眠食疗大多数可以在晚上睡前喝杯温牛奶。牛奶可以起到安神助眠的作用，有利于改善身体出现的入睡困难和失眠多梦等不良的症状，晚上睡前适量的喝可以起到提高睡眠质量的作用，防止身体睡眠的程度持续性的加重，达到良好的食疗效果。睡眠程度较严重时还可以在医生指导下使用安神助眠口服液等药物治疗。

失眠的饮食疗法应该是清淡的饮食习惯，这样可以预防脑神经的刺激，缓解患者的病情。在日常生活中，失眠病人不能吃辛辣刺激性的食物，另外在晚餐时不能吃得太多，以免引起消化道不适，影响睡眠。平时要多吃富含纤维和维他命的蔬菜和水果来补充营养，睡前要用温开水泡脚，或喝一杯温牛奶，有利于入睡。