做运动可以让排毒效果事半功倍，每天抽出一点时间进行锻炼，不但能够加快毒素的排出，体态也会逐渐变得轻盈，让你拥有曼妙身姿。

推荐阅读：惊！爬山会让人猝死

　　慢跑

　　每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。

　　慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中，脑垂体会产生一种名为β—内啡肽德化学物质，可以能让你心情愉悦、精力充沛。

　　快步走

　　快速度的走路，步幅要大，手臂尽量甩开。运动时间为30-40分钟，能微微出汗最好。

　　快步走没有什么条件限制，在上班下班的路上就可以进行，是最“方便”的运动。并且快步走的好处也很多，可以提高人体生理机能，减少血液中有害物质的产生。

　　瑜伽

　　每天晚上可以在家做一些简单又有效的排毒瑜伽动作，比如拜日式，在做的过程中可以放一些比较舒缓优美的音乐，让内心保持平静。

　　瑜伽是最好的排毒运动，瑜伽中的一些动作能刺激到各个脏器，起到按摩作用，从而加速血液循坏，让毒素更快的排出体外。另外瑜伽还能调理机能，增强免疫力。

　　健身操

　　在家可以进行一些跳操锻炼，跟着音乐有节奏的跳跃，动作幅度越大越好，跳到微出汗为止。

　　跳操能够促进血液循环、排除体内垃圾。

${FDPageBreak}

 

　　跳绳

　　晚上没事的时候可以下楼跳跳绳，200下为一组，大概2-3组，中间可稍做休息。

　　跳跃动作能够帮助淋巴系统加快排毒，同时能改善血液循环。

（责编：宋莎莎 ）

展开剩余内容