运动方式个体化——根据不同类型的肥胖者，选择自己感兴趣的运动非常重要。例如，对于部分老年的肥胖者，可能同时患有高血压、冠心病等疾病，应选择较温和的运动，避免跑步、篮球等过于激烈的运动方式。对于大部分年轻的肥胖者而言，应保持每周150分钟的室外有氧运动为佳。肥胖者可进行慢跑、游泳、快走、骑自行车等，运动同时呼吸更多室外的新鲜空气，加速体内的新陈代谢，从而增强减肥效果。

1.肥胖者肚子里有丰富的脂肪、脂肪、脂肪油和内脏油脂。2.平时要调整饮食，多跑步，多运动！3.肥胖的原因有几个，主要是工作压力大，运动少，人吃胖肉多，人懒。4.预防肥胖，要控制好嘴巴，少吃高脂肪食物。加开腿多跑步锻炼。5.人们还可以喝山楂、茶来减肥！

我认为普通肥胖者和重度肥胖者应该分开不同的方式。普通肥胖的人，无非就是多吃一些五谷杂粮水果蔬菜，再加一点运动就可以减肥。然而，严重肥胖的人已经胖到生命危险，普通医生会优先推荐手术，把胃切小，把脂肪拿走，各种极端的手法都会用下去。我认为，对于那些已经胖到危及生命的人，应该好好想想，减肥后怎么吃才能活下去？有时候，吃饭只是生活的一部分，还有一些比吃饭更有意义的东西让我们活着！