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冬季瘦身食物你可知?

家庭医生在线 2010/11/25 8:06:41

  

瘦身主食

   让你在不知不觉中瘦下来的食物,你知道有什么吗?看看这下面两种常见的食物哦,既能当主食,又是营养健康吃不胖的哦!不仅吃不胖,还能让你悄悄的瘦身呢……

  NO.1燕麦

  燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素,对于体内环保很多帮助。

  NO.2 地瓜

  地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,最后达到减肥瘦身的效果哦。

   NO.3 苹果

  苹果含有一种特俗的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到谁之后会膨胀,所以吃苹果加上喝水,会很有饱足感,加上苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很多帮助,最后到瘦腰减肥的效果。

饮食之道一周热文排行榜11月15-11月21日

(责编:吴燕 )

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