臀部脂肪堆积过多或是年龄增长，皮肤松弛等就会导致臀部下垂，患者可以通过运动来进行改善，如提臀锻炼，做瘦臀瑜伽以及按摩臀部做提拉动作等，日常可以穿具有提臀效果的内裤，保持臀部有较好的形态。对于下垂十分严重的，可以做整形手术，如臀部吸脂塑形等，见效会比较快。

如果你的臀部下垂，小编告诉你提臀秘诀： 步骤一：平躺在地面，将双腿向后伸直，双腿上抬令臀部集中用。 步骤二：上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。 运动减肥一直都是非常推崇的一种减肥方法，不仅安全性比较高，而且也不会出现反弹的情况，爱美的女性朋友选减肥减肥，减肥方法一定不能够盲目的选择，市场上的减肥药物也要少吃，因为很多药物对身体会早餐负面的影响，严重的甚至会影响到女性以后的生育能。

你好；臀部上提术也是提臀最快方法，主要适应于臀部皮肤松弛、下垂的病例，此手术只需在臀沟处或臀上做一小切口通过这些切口而改变肌肉的薄厚和走向，行此手术需住院一周左右。