我认为所谓的寒气入侵不应该算是游泳的锅。游泳是一种比较特殊的水上运动，如果在运动前后没有充分的热身和拉伸，就会慢慢造成一些运动损伤。特别喜欢在户外游泳，准备工作要更加充分。而且游泳姿势也很重要，比如标准的蛙泳对膝关节有损伤。任何运动都有受伤的风险。确切地说，导致寒气侵袭的原因是不良的生活运动习惯，而不是游泳本身。

如果要有效地预防运动损伤的问题，主要分为两点，第一，在运动之前一定要做好热身活动，比如适当的对局部的肌肉进行牵拉。第二，在运动过程当中要首先进行适当的稳定性训练，提高关节以及肌肉方面的力量和本体感觉，可以防止在运动过程当中出现有肌肉拉伤的问题，或者是关节的损伤。

生命在于运动，生命不息，运动不止。运动有利于人体健康，这是毋庸置疑的。但是如果运动方式不当，思想上安全意识不够，就容易出现一些运动损伤。什么是运动损伤？也就是人在运动过程中及运动之后受机械性和物理性方面因素所产生的，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。 可见，运动损伤后，会对正常的生活和工作造成一定的影响。因此需要多了解一下运动损伤，也可以在以后的运动中尽量避免。 首先了解一下运动损伤的分类： 一、根据运动创伤的轻重分类：（1）不损失工作能力的为轻伤；（2）失掉工作能力24小时以上，并需要在门诊治疗的为中等伤；（3）需要长期住院治疗的重伤。 二、根据损伤组织是否有创口与外界相通的分类：（1）开放性损伤，开放性损伤与外界相通，容易引起出血和感染，常见有组织液渗出和血液自创口流出，在运动中最常见的有擦伤、裂伤、切伤和刺伤，开放性骨折也可以归在此类。(2)闭合性损伤，闭合性损伤包括挫伤、肌肉筋膜拉伤、关节囊和韧带扭伤、肌腱腱鞘和滑囊损伤等，其特点是皮肤、粘膜完整，损伤无裂口与外界相通。 三、根据损伤组织的种类分类：如肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节囊和韧带损伤、关节脱位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤、骨折等。 四、根据损伤机制：烧伤、冻伤、溺水等。 五、根据运动损伤的发病缓急分类：急性损伤（瞬间遭受直接或间接暴力而造成的称为急性损伤，发病急，病程短，症状骤起。慢性损伤因局部长期负担过度，由反复微细损伤积累而成的称慢性损伤，发病缓慢，症状渐起，病程较长。急性损伤处理不当或未完全康复而过早运动而转变为慢性损伤。 六、运动能力丧失的程度分类：（1）受伤后能按锻炼计划进行训练的为“轻度伤”；（2）受伤后不能按锻炼计划进行练习，需停止患部练习或减少患部活动的为“中度伤”；（3）完全不能锻炼的为“重度伤”。　　 以上是运动损伤的常见分类，那发生运动损伤后应该如何正确处理呢? 一、在运动损伤发生的急性期，首先要做的第一步就是受伤部位的制动，防止其进一步受到应力刺激损伤扩大，一般采用石膏或支具固定。很多人受伤后马上就涂药膏、擦药酒，如红花油等，这是错误的。 二、关节扭伤、拉伤后应当首先冰敷，48小时后方可进行外用药治疗。 三、受伤后应保持足够时间的休息，以防旧伤未愈又添新伤。 四、受伤后如果关节肿胀、淤血较为严重应及时就医。关节软骨、韧带、肌腱等损伤还需进行核磁共振检查来确诊，因此当怀疑类似损伤时应遵医嘱行核磁共振检查。 因此，一定要选择适合自己身体状况的运动，还需要由专业的人员进行具体指导，采取正确的运动方式，以减少运动损伤。