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1、原地踏步
挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。
动作：要求两脚分开与肩同宽，脚紧贴地板，从脚跟部尽量活动开来。
效果：最初，每天可做50次，3个月后增加到200-300次为佳，3个月后腰围瘦一圈哦。
2、金鸡独立
动作：单脚站立做穿鞋的动作，控制好身体的平衡感，刚开始时会比较难站稳，多练习几次就好了。
效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。
3、沙发后仰瘦腰法
动作：首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点。然后再将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停顿一下，后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要，呼吸方法的准确性往往是促成你锻炼成败的关键。
效果：伸拉腰部，锻炼腰部赘肉，长期坚持还能治驼背。
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4、迷人的步态也能瘦腰
双肩稍稍向后，然后自然下垂，注意挺胸收腹。坚持这样做有一个好处，小腹部会时常处于紧张的状态，久而久之就会使小腹变得平坦，对于胃部也有明显的收缩作用。
5、站姿和坐姿挺拔，瘦腰so easy
在脑海中想像有一根绳子绑在你的头顶让你向上。这种坐姿不仅给人自信，并且你还会感觉到姿好像让你眨间高了几英寸。
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