鲁豫与沈星，谁是饮食美容界“一姐”

　　在主持界，提起鲁豫，没有人不认识的，当然央视的美女主持沈星也不赖。同样是美女，在主持能力上不相上下，但在饮食美容上却大有不同哦。

　　有“火柴棒美女”之称的陈鲁豫，最出名的就是知性典雅的气质和纤瘦到弱不禁风的身材。提起瘦身，不可不看她的几点必胜减肥心得。

　　1．健康的早餐：早餐，是鲁豫一天中最为用心的，通常包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。鲁豫认为，健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢，对于女人来说，这非常重要，因此只有身体的循环正常了，体内干净了，才会拥有自然的美丽。

　　2．清热滋补的参茶：一片片轻薄的参片，泡成清淡的参茶，滋体养颜又不会补出“火”来--这种从朋友圈子中传来的饮品让鲁豫非常受用，延用至今。

　　3．午餐晚餐不吃主食：鲁豫的“10粒米瘦身法”可谓远近驰名，她强调蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，但是主食，尤其米饭，在午餐晚餐尽量别碰。

　　4．顺便运动：你可能没有大块的时间可以去健身房练到汗流浃背，但是，学习鲁豫的简便瘦身法，上下班的时候少乘电梯，多爬几层楼，不知不觉你的体重就会变轻哦。

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　　鲁豫减肥有秘招，沈星也不赖，美容消肿有食盐，这可是她的独家秘笈哦。

　　早上匆匆忙忙起床，跑到镜子前一照，糟糕！眼睛又肿了！这一幕恐怕很多女性都曾经遭遇过，金鱼般的眼泡，突出的眼袋，让人看起来一副萎靡不振的样子。别着急，著名美女主持人沈星近日透露了她防止脸部浮肿的独家秘笈，那就是晚上八点以后不吃盐。

　　“这种做法还是比较有科学依据的。”专家解释说，“大家都知道盐的主要成分是氯化钠，它有调节体内水分代谢的作用，如果咸的东西吃多了，多余的氯化钠就会在体内潴留，造成身体的浮肿。白天吃得过咸，容易引起脚踝部浮肿，而晚上盐吃多了，又没有多少运动，就会导致颜面部的浮肿。”

　　要避免早上起来变成金鱼眼，晚餐一定要吃得清淡，而且临睡前也不要喝太多水，一天的盐摄入量不高于6克。

　　脸或眼睛肿了起来，早餐时可以吃点利尿的食物，让体内多余的水分尽快排出去，水果汁和绿豆汤就是不错的选择，现在西瓜大量上市了，不妨早餐现榨一杯西瓜汁来喝。另外，白天还要注意增加活动量，加快新陈代谢，清淡饮食。一般来说，中午之前就可以慢慢消肿了。

（责编：吴燕）