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　　1、养成每日定时排便的习惯。

　　专家分析：这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的大量堆积，也正是体重增加的主要原因。

　　2、远离油炸食品，尽量吃蒸或是水煮的食品。

　　专家分析：因为油炸食品不仅油腻，而且还含有N次方的超级热量，同时也是健康的头号杀手。

　　3、千万不要一边看电视(看书)一边吃零食。

　　专家分析：因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，所以千万不要养成这样的坏习惯，让你追悔莫及。

　　4、别勉强自己吃吃不下的美食。

　　专家分析：很多减肥MM是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过量的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜，想想那些食物含有多少的热量吧。

　　5、每天晚上九点后绝不进食。

　　专家分析：如果你一直有吃宵夜的习惯，试着以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

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　　6、请不要以吃东西来抗压。

　　专家分析：这样的情绪发泄方式小编真的不提倡，不仅不利于健康，而且对于减肥瘦身也是一大阻碍。

　　7、谢绝饮料，以白开水代替。

　　专家分析：美国为什么有那么多的胖子？因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

　　8、养成定时做运动的习惯。

　　专家分析：或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动更容易坚持。定时散步、做早操等活动不仅会令你的减肥梦想成真，还大大有利于健康，可谓一举两得。

　　9、请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品。

　　专家分析：请不要勉强自己断食减肥，或不吃自己喜爱的甜品，这样才不会产生暴饮暴食的现象。

　　10、饭后刷牙。

　　专家分析：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。

（责编：刘晓 ）

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