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网友公认十大控食欲美食

家庭医生在线 2010/9/28 9:50:42

  各位减肥的MM注意啦,是不是很难抵挡美食的诱惑呢?现在有妙招啦,只要吃些能控制自己食欲的美食就OK啦,这样也不担心多吃了。下列为十种为网友公认的能帮你控食欲,为你减肥助一臂之力的美食喔~~

  1.燕麦粥

  

让你减肥破灭的7种食物

  早上起来吃一些无糖燕麦会让你减少饥饿。富含丰富的膳食纤维,具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。对身体有很大好处。

  2.鲑鱼

  鲑鱼是很好的控制饮食的食物,源于它富含丰富的对人体有益的健康脂肪。

  3.杏仁

  适量的杏仁会是你控制饮食的最好的食品。它是美味的点心,在你的正餐之间食用会有效帮你降低食欲,同时它所含有的脂肪都是健康的,适当摄入对身体很有好处。

  4.芥末

  当你吃寿司或是生鱼片的时候加些芥末酱会帮助你减少食量。它除了有控制食欲的功效外,还在对抗癌症方面有很大功效。

  5.鸡肉蔬菜汤

  饭前喝点汤是控制饮食的很好方法。热汤很很强的饱腹作用,每一份的热量又很低,很适合在减肥期食用。鸡肉和蔬菜的营养价值高,还不会为你的减肥带来负担。

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  6.苹果

秋季减肥养生家常菜

  西方有句谚语:“一天一苹果,医生远离我。”苹果的营养价值很高,一个大的苹果含有大约5克的纤维素,这足以让胃消化一段时间。苹果中的可溶性纤维———果胶,还可有效降低胆固醇。

  7.水

  多喝水也是一个重要的减轻饥饿感的方法。当我们感觉疲劳时我们会以为是饿了,但事实上我们可能是因为缺水,所以多喝水是很重要的。

  8.咖啡因

  咖啡因在生活中很常见,然而我们大多没有意识到他有抑制食欲的功效。咖啡因刺激神经,让人兴奋。当食用少量咖啡因时会刺激中枢神经,一定程度上降低食欲。

  9.亚麻籽

  亚麻籽越来越成为受欢迎的身体必须的脂肪酸,含有可溶性纤维。在你的奶酪中添加少量亚麻籽,有助于消耗身体多余脂肪。

  10.Hoodia

  Hoodia是一种很好的控制食欲的食品。它产于非洲,最初是猎人打猎时带的用于抗击饥饿的。

饮食之道一周热文排行榜9月19-9月25日

(责编:吴燕 )

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相关问答
Q:美食与减肥,哪个更重要?

食物和减肥是健康或减肥的关键。肥胖超标,忽视操纵朋友吃美味的食物。当你看到美味的食物时,你不能走路。当你吃美味的食物时,你的手不能离开你的嘴,你不能闭嘴,你不能张开你的腿,你不能靠汽车行走,你害怕疲劳。从长远来看,你心胸宽广,身体肥胖,高血脂,高血压,心脏不好。肥胖不会减肥对身体有害。高脂血症会沉积在血管内壁。血液厚,血液循环不良会导致心脑血管疾病。因此,肥胖是疾病的根本原因。我们应该控制饮食,保持健康。为了身心健康,我们不会给别人添麻烦。我们应该选择一个好的身体来减肥。

Q:怎样控制食欲

节制食欲是肥胖治疗最重要的条件。但是食欲和消化能力旺盛的肥胖患者能忍受低热量食品构成的少量食谱吗?特别是想减肥的家庭主妇,她们的最大难关是——她们本身就是厨师,种类繁多、美味的高热量食品遍布在她们身边。 不仅如此,还要参加家庭内外的种种婚丧筵席。有时进展顺利的减肥会突然刹车,一问原因,大部分会以“参加婚礼……”“做菜……”等借口搪塞过去。 “不容易节制,又不能不参加家里的活动。每天准备一日三餐,准备孩子的零食,无论如何都离不开美食,减肥简直是受罪啊,受罪...”。其实我也承认家庭主妇减肥不容易,各种食品就放在她们手边,而且会过日子的主妇舍不得扔掉家里人吃剩的东西,只好自己吃掉。所以,家庭主妇节食更难。这样的习惯怎么能靠自己的力量一下子改掉呢?但是,真想减肥,就得狠下心来,努力降低食欲,用适量的运动消耗能量。 1.首先要在锅台前挂上“减肥卡”,这一方法简单而有效。看到记录自己体重变化的卡片,自己也会觉得自豪,并坚定决心,不会犯错误,乱吃东西。 2.和家人吃饭时,预先把自己的饭菜单独装在一个盘子中。把筷子伸到家里人吃的菜中,减肥肯定要失败。即使老公和孩子同情地看着你,也不要松懈,一定要下狠心。但是这也是减了7公斤之后使用的方法,之前就得‘装死,准备活受罪。 3.进行减肥时,以你的名誉向周边的人公布开始减肥时的体重和现在的体重,还有准备达到的目标体重。 4.达到目标体重后,就算有些奢侈,也要用高级的服装、首饰、皮鞋等打扮自己,同时,炫耀自己

Q:最有效的减肥药

你好,到至你说的最有效的减肥药,只要你选择正确的瘦身方法,懒人也能轻松享瘦,给自己充足的减肥动力减肥动力,就是你为了达到减肥目标而拥有的一股雄心壮志,它的强大足以帮助你走向成功瘦身之路。那么,要怎样才能拥有足够的减肥动力呢?把自己的减肥目标写在小纸条上,然后粘贴在家里所有明显的地方,这样,你想放弃减肥也都难了呢!要有足够的自信心肥胖的身体不仅会影响你的健康和美丽,还会打击你的自信心。但是,当你缺乏自信,也就会自暴自弃,自然地,就会轻易放弃减肥计划哦!要学会自我感觉良好,学会欣赏自己的美,这样你就会为了让自己更美而愿意努力减肥哦!不要总是跟别人比较,你就是你,爱自己才会努力让自己变得更美丽。学会说“不”有时候,学会说“不”也是一种有效的减肥方法。在上班路上看到的西饼店、办公室里同事递给你的高热量零食等等,当你面对这些诱惑的时候,不妨礼貌地说声“不”,这种习惯能帮助你减少热量的摄入,对健康减肥非常有利。吃你真正想吃的不要因为减肥就限制自己不能吃这些不能吃那些,这些限制只会让你感受到被剥夺,从而容易造成暴饮暴食。过分地限制自己不仅不能帮助你减少卡路里的摄入,还是造成热量摄入过多的重要因素。无需借口,也不需要为吃了什么“禁品”而内疚。要知道,发胖不是因为某些食物,而是总热量的摄入过量才造成的。所以,适量地享受你想吃的食物,这也是减少热量摄入的好方法。选择美味又低卡的食物想要减肥,减少热量的摄入非常关键。当然,你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里,这样会让你畏惧食物,对健康、减肥都是没有好处的。其实,选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰。而新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的瘦身食品哦!最有效的减肥药做家务也能瘦身不想运动却想瘦?很简单,就做个热爱家务活的淑女吧!平时清洗厨房、洗衣服、给房子吸尘等等家务劳动都能帮助你加快脂肪的燃烧,都比你坐在电视机或者电脑屏幕前要好得多哦!睡觉也能帮你瘦睡觉也能减肥?是的,而且,我想也没有其他比这个更轻松的减肥方法了。那么,睡觉是如何帮助我们达到减肥的目的的呢?首先,睡眠不足会导致体内的新陈代谢减慢,也就自然会减慢脂肪的燃烧,对减肥非常不利;其次,缺乏睡眠会导致你食欲大增,容易造成热量摄入过量的问题,那也就成了减肥的大障碍啦!所以,保证充足的睡眠能达到最理想的减肥效果哦!聪明地储存食物想要控制自己的食欲,就要拥有储存食物的智慧。家里尽量以健康的减肥食品为主,如新鲜的蔬果等等,而那些高热量的垃圾食物尽量不要堆放在家里,这样就能达到“眼不见为净”的效果,也就是会帮助你减少热量摄入哦!科学减肥,祝您健康!

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