理想减肥体温要知道_家庭医生在线

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　　维持体温正常与体内代谢大有关系

　　日常饮食经由人体摄取后会产生热能效应，就能让身体体温维持在36.7-37.5℃之间。体温若能维持在正常不波动的状态下，就可使身体机能运作旺盛、新陈代谢正常，如此一来，连带也会使摄取进体内的食物就可完全被消化吸收，就不会囤积成多余的脂肪。

　　瘦身理想体温36.7℃的由来

　　一般来说，正常体温须维持在36.8-37.5℃左右，过高或过低都对身体不好，根据研究指出，体内代谢率达到最高值时所对应的体温大约为36.7度，这样的关联表示，当你的维持在体温36.7℃时，体内代谢与消耗脂肪的速度也会最快、同时也不会因过热造成身体不适 (指发烧现象) 。

　　由此可知，若你处于理想体温36.7℃时，由于身体代谢率高，当然不容易囤积脂肪而变胖。但是，女性随着年龄增长、体温会逐渐下降、无法维持在理想体温36.7℃左右，造成体内代谢率变差、无法消耗多余能量，因此身材也开始走样!此外，现代人也因为长期待在冷气房中，往往也会让体温低于理想体温，基础代谢率当然也会跟着降低。所以想要雕塑出迷人曲线之前，你必须先从调整基础体温开始作起，再根据体型问题别搭配正确饮食，就可让体态更匀称。

　　该如何达到瘦身理想体温36.7？

　　先前提过体温是来自食物消化后于体内产生热能而来，因此想要维持瘦身理想体温，关键在于摄取的食物种类！

　　1、建议多摄取容易于体内产生热能的食物，如辣椒、大蒜、咖喱等辛香料。

　　2、油脂类食物则以椰子油与起司为优先，因这类油脂在体内代谢过程中，可直接转化成热能被消耗掉，如此一来就可帮助体温上升，达到理想瘦身体温，更不用担心转化成脂肪囤积体内。

　　3、透过运动可促进循环，增加心肺功能，当然也可帮助维持理想体温。

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　　体温36.7℃ VS 饮食

　　NG!酷热夏天很常喝冰饮消暑，这样一来会让身体误以为寒冷，就会将热量囤积成脂肪，也因为热量被消耗破坏理想体温。因此观察爱喝冰饮者，小腹都比一般人还要突出！

　　NG！平时不爱喝热汤者，也会让体温较低无法于理想范围36.7℃内，因此使新陈代谢速度变慢，自然容易产生肥胖体型。

　　YES！若能多喝热清汤取代羹汤、多吃辛香料、多摄取新鲜的蔬菜及水果、不吃腌渍食物及多喝水等，都可帮助维持理想体温、维持代谢正常，体质因而调整成易瘦体质。

　　如何自我检测是否合乎理想瘦身体温？