每天坚持做两三次“鸭颈操”，具体做法是把脖子向前方尽量伸展，伸展后回缩再伸展，如此反复30-50次，做完后再把脖子适当地左右转动几圈。

学鸭颈前后回缩伸展，可加快颈椎区域血液循环，同时拉伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状，增强颈部肌肉对疲劳的耐受能力。在医生指导下做保健操辅助颈椎病的治疗，效果会更好。家庭小药箱止咳药该怎么选最近感冒咳嗽的人比较多，大家很关心怎么选止咳药。其实咳嗽是一种防御性反射活动，有利于清除呼吸道的分泌物，因此轻度咳嗽大多不需要治疗，可等待症状自然缓解。但是剧烈、频繁的咳嗽，不仅会增加患者的痛苦，影响睡眠和休息，还可能引起其他并发症，所以，应予以恰当的治疗。

简单地说，止咳药可以分为中枢性和外周性两大类：中枢性止咳药主要针对大脑中的呼吸中枢起抑制作用，就是说，可从根上压住咳嗽，所以止咳作用非常强。但是其中部分药物，例如吗啡类生物碱及其衍生物，如果长期过量服用会导致成瘾。常用的如可待因，起效迅速、止咳作用强，但有一定的成瘾性。因此，依赖性中枢性止咳药，仅用于剧烈而频繁咳嗽的患者，或者其他药物治疗无效时才短暂使用。

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