攀岩，在很多人的心目中，是勇敢者的游戏，是超人的运动。看美丽的风光片中，矫健的运动员攀爬着陡直的岩壁，身边是森林白云，脚下是森林峡谷。而这时人仿佛是一只小鸟，陶醉在阳光、空气与美丽的大自然中。

　　1、攀岩技巧指南：

　　A、系完保险扣要请教练检查，最好请教练给你系“双八结”或“水手结”，这样会较安全。

　　B、攀爬时，身体应尽量贴近岩壁，以节省力气。脚要横蹲在岩点上的小窝，可有效防滑脱。

　　C、手指并拢，才能牢牢抓住岩点。

　　D、手脚轮流用力可节省体力，必要时向上“悠”一下更会事半功倍。

　　E、下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼。

　　F、攀岩时宜穿小半号的薄底鞋。

　　G、攀前观察岩点、选好路线，可提高攀岩速度……

　　2、日常锻炼建议：

　　A、引体向上可增臂力和手指力量；

　　B、跳绳可锻炼身体的柔韧和协调性；

　　C、乒乓球、棋类等对培养判断力大有益处；

　　D、游泳会锻炼心肺功能、全身力量和耐力。

　　总之，攀岩是一项锻炼综合素质的运动，你不仅可获得面对艰难不畏的惊人勇气、过人的力量、强壮健康的体魄和极好的柔韧性，更可提高耐力、判断力及自信心，使您在激烈竞争、纷繁的都市中应付自如。

　　现在玩岩壁芭蕾已逐渐被许多都市女孩奉为时尚，爬上顶峰全凭你自己的实力，快去体验那份朴实、骄傲和畅快吧!你还等什么。

（责编：刘晓 ）