你好，根据你的叙述睡不着觉觉易出汗，胡思乱想考虑是由于心理因素引起的失眠。可能是你最近压力过大或有什么心事。失眠的原因有脑供血不足植物神经功能紊乱心理因素等。心理因素引起的失眠就需要心理调节，建议你自我减压多运动多与人沟通交流，希望对你有帮助。祝你健康

你的情况应该是心理压力过大引起的 压力就是外界的各种刺激对身心所引起的不良影响。这里向你介绍一种“3r原则”“3r原则”是国际上比较流行的减压原则：即放松、缩减、重整。换句话说，是将减少遭遇压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望值三者结合起来，在已有的正面压力、自发压力与过度的压力之间寻求一个平衡点。在日常生活中，如何调节各方面来缓解压力？ 可以从小事着手来消除紧张情绪，缓解压力。 积极思考：停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。 坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。 注意饮食：有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。 扩大交往：努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。 适当放松：雕刻、听音乐等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。 如果以上针对个人的减压方法不起作用，可以求助于专业机构或人士，例如心理医生或心理热线的工作人员。让这些专业人员来提供减压方法，合理安排时间，对缓解压力很有帮助。 最后一条就是正确对待人生,生活不要太认真,放松、放松、再放松,给自已一个机会.

胡思乱想导致失眠可以转移注意力避免胡思乱想。失眠严重的情况下可以口服苯二氮卓类镇静催眠药，通常采用地西泮片。发生这种思虑过度，有可能是生活方面和工作方面遇到对心理打击比较大的事情，可以通过心理疏导的方式进行治疗，也可以选择和朋友交谈或者旅游等方法改善心情。