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16个健康好习惯造就“纯爷们”

家庭医生在线 2010/8/3 2:04:46

  1.常用剃须刀,年轻5岁半

  英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。

  2.少吃点,多记点

  德国科研人员发现,少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。

  3.睡眠多,脸不老

  长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。

  4.经常锻炼,年轻10岁

  美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。

  5.口腔卫生,脑子更灵

  英国一项涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。

  6.心跳慢寿命长

  想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说:“人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。”

  7.有晨勃,更年轻

  清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周做爱3次以上,ED减少4倍。

  8.身体胖,老10年

  2007年具有里程碑意义的一项研究发现,男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右),其睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

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  9.训练大脑,年轻15岁

  做做“脑筋急转弯”等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

  10.每天一杯酒,活到85

  《美国医学会学报》刊登的一项涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的几率增加97%。

  11.7小时<睡眠<8小时,寿命最长

  一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

  12.维生素A除眼纹

  随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。

  13.干农活利长寿

  美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现,农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。

  14.常打高尔夫球,增寿5年

  《斯堪的纳维亚运动医学杂志》刊登的一项研究显示,高尔夫球手死亡率比同龄人低40%,原因是每次打球时在户外数小时,行走4英里,而且社交机会增加,有益减轻压力,因而可增寿5年。

  15.多吃菠菜,长肌肉

  男人肌肉发达,看起来更年轻。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。

  16.头发短显年轻

  男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。

(责编:刘晓 )

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相关问答
Q:长寿区治疗空调病哪个医院好?

长寿区治疗空调病的医院可以到长寿区人民医院,长寿区中医院挂号就诊,如果是幼儿、孕产妇,可以到长寿区妇幼保健院咨询就医。空调病可由过冷刺激,负离子,空气不新鲜,温度骤变,室内污染等因素引起的。治疗上,药物治疗可以服用藿香正气水或藿香祛暑胶囊治疗。在空调频繁开放的季节,应该经常开窗换气,最好两小时换一次;注意保湿,多喝温水多吃蔬菜水果;空调房里多走动,搓手搓脚调养身体;加强户外体育锻炼,增强身体免疫力。如果当地附近地区有设立中心医院,医学院校的附属医院等正规综合医院或是专科医院,也是可以的。

Q:长寿区治疗恐惧症哪个医院好?

长寿区治疗恐惧症的医院可以到长寿区人民医院,长寿区中医院,当地正规的心理诊所,如果是幼儿、孕产妇,可以到长寿区妇幼保健院咨询就医。恐惧症的症状表现为对某种客体或情境引起强烈恐惧,病人明知这种恐惧不必要,但不能控制,仍极力回避,临床常见有广场恐怖症,社交恐怖症及单纯恐怖症三种。治疗上,药物治疗包括控制紧张、焦虑或惊恐发作,可选用丙咪嗪或阿普性仑,社交恐怖者在进入公共场所前一小时口服心得安。行为疗法对本症有良好效果,以暴露疗法为主,酌情选用或冲击疗法。如果当地附近地区有设立中心医院,医学院校的附属医院等正规综合医院或是专科医院,也是可以的。

Q:长寿的秘诀是什么?

想要长寿的秘诀应该是养成良好的生活习惯,良好饮食习惯,保持积极乐观和心态,适当的体育锻炼等,如不要过度劳累,保证充足的睡眠,清淡饮食,保证营养均衡,晚上不吃不易消化的食物,不急躁,不动怒,随时保持心情舒畅,多参加集体活动等。还建议养成定期体检的习惯。

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