你好!减腹部赘肉，不可只做仰卧起坐“要减去腹部的赘肉，只要坚持做仰卧起坐就行”，这是很多爱美女性的信条，其实这是一个减肥误区。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜，每次最好持续20分钟以上，这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。与此同时，适度的科学的腹肌练习也是必要的。仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分，坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时，头不要太靠前，感到腹部有收紧感就可以了，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。坐姿抬腿时，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡，膝盖不弯曲，向上举腿，直到脚尖与双腿平行，然后控制着慢慢放下。这种锻炼，不论是开头还是末尾，都应保持腹肌持续紧张。饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.祝你早日成功!

你好，仰卧起坐是属于有氧运动的一种，所以说经常性的做仰卧起坐可以起到减肥的效果，同时还可以促进脂肪的燃烧，起到瘦身的功能。经常性的做仰卧起坐的话，还可以练出马甲线，对身体非常的有好处，建议可以进行长期的锻炼，做仰卧起坐，来锻炼身体，使身体更加的强壮和健康。经常性的做体育锻炼，对身体是比较好的。

腰间盘突出最好不要做做仰卧起坐。仰卧起坐主要是锻炼腹肌，而且在锻炼过程中可能会因为姿势不当，让腰部承受过多的力量。而且在仰卧起坐时腰部，有弯腰的状态容易造成肌肉反复牵拉引起肌肉的慢性损伤。仰卧起坐还会对腰间盘产生挤压，不利于维持腰椎曲度，因此腰间盘突出不能做仰卧起坐。