仰卧起坐对减肚子是否有效果

仰卧起坐对减肚子有一定作用，但效果有限。其效果受多种因素影响，如运动强度、频率、饮食控制、个体代谢差异、腹部脂肪分布等。 1. 运动强度：高强度、规范的仰卧起坐能更好地锻炼腹部肌肉，但强度过低则效果不佳。 2. 运动频率：保持每周至少三次的频率，长期坚持，才能逐渐看到减肚子的效果。 3. 饮食控制：若在进行仰卧起坐时，不控制高热量、高脂肪食物的摄入，减肚子效果会大打折扣。 4. 个体代谢差异：不同人的基础代谢率不同，代谢快的人可能通过仰卧起坐减肚子更明显。 5. 腹部脂肪分布：若腹部脂肪集中在内脏，单纯仰卧起坐的效果可能不明显，还需结合全身运动。 总之，仰卧起坐可作为减肚子的辅助运动，想要达到理想效果，需综合多种因素，包括合理饮食、规律运动等。

仰卧起坐能减肚子吗，仰卧起坐是可以起到减肥的效果的，但是是需要每天保持一定量并坚持下去的，一般来说个数、时间合适是不会长腹肌的。建议开始的时候可以根据自己的情况适当少做几个，然后随着时间的推移多做几个，之后坚持下去；另外也可以通过转呼啦圈来减肚子的肉，每天的运动量达到半小时以上才会有燃烧脂肪的效果。仰卧起坐能减肚子吗，很多练习者的仰卧起坐姿势也是不正确的：躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部———这样做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部的肌肉劳损；同时，也压迫了颈部神经。正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。仰卧起坐能减肚子吗，做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练仰卧起坐能减肚子吗习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。

仰卧起坐能减肚子吗，仰卧起坐是可以减肚子的赘肉的。正确的做法是，仰卧在床上或者使用专用仰卧起坐板，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。一般可以吃苹果、香蕉等，但是效果不是很明显，我感觉还是运动比较好，效果显著。练仰卧起坐，速度要因人而异。仰卧起坐能减肚子吗，初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。仰卧起坐能减肚子吗，最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。仰卧起坐能减肚子吗，30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

减腰腹部上面的肉肉，最有效的就是做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！！！每天要做三组一组50个还有就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不下来减不掉。后来都是别人介绍一款外用的局部瘦身产品，叫英国溶体瘦瘦身霜。瘦腰效果不错，使用一个月腰围减了5CM多。腿围减了2CM多，主要是安全又没有副作用！对了你可以搜rongtishou了解下

你好!减腹部赘肉，不可只做仰卧起坐“要减去腹部的赘肉，只要坚持做仰卧起坐就行”，这是很多爱美女性的信条，其实这是一个减肥误区。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜，每次最好持续20分钟以上，这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。与此同时，适度的科学的腹肌练习也是必要的。仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分，坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时，头不要太靠前，感到腹部有收紧感就可以了，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。坐姿抬腿时，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡，膝盖不弯曲，向上举腿，直到脚尖与双腿平行，然后控制着慢慢放下。这种锻炼，不论是开头还是末尾，都应保持腹肌持续紧张。饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.祝你早日成功!