吃动平衡，健康小贴士
1、每天都是步行日———步行也是生活中的乐趣。
2、走路或者骑车———早一站下车或者放弃乘车，体验一下步行或骑车的健康出行方式。
3、每天爬几次楼梯———每天少坐几次电梯，走走楼梯也能达到吃动平衡效果。
4、与家人一起运动———经常全家一起步行，或去户外享受美好的一天。
5、跟着感觉“走”———甩开手臂，感觉用力，但不吃力，走得全身发热，微微出汗，心跳呼吸加快，但是不要有气短和力不从心的感觉。
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6、保持微笑———保持20分钟的微笑可以使你拥有12个小时的热情;积极乐观的心态，可以使你拥有健康的同时，享受美好生活。
7、设计平衡的饮食———膳食的平衡有助于摄入各种人体所需营养物质;食物本身没有好坏，关键在于如何搭配和保持吃动平衡。
8、少吃两口———不要每顿都吃十分饱，能够停嘴的时候，及时离开饭桌。
9、不要久坐不动———坐姿超过一个小时，要起身舒展活动一下。
10、及时补充水分———运动时不要忘了补水，充足的水分对身体健康至关重要。
你好，热水袋敷对于下腹隐痛，尚可忍受的痛经，可以在家用热水袋敷，或喝热水红糖水来缓解。按摩穴位正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴(该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。)，按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴(用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是)，可以用针灸，也可以用拇指反复按压。平时多运动可缓解痛经祝你健康！
“清晨一杯水”是已经被提过很多遍的健康口号，因为夜晚人在睡觉时从皮肤、呼吸中会消耗大量的水分，所以晨起后需要喝杯水，给处于干涸状态的身体一 个温润的补充，更何况这一杯起床水还能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，帮助排除体内病毒，让皮肤变得更水灵新鲜！不过，关于这杯起床水，有很多不同的健康 推荐，白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水哪种更好，更适合你，就需要你根据身体情况作出选择了。淡盐水清肠和促进排毒的效果非常好，但除此以外和白开水没什么区别。另外，常在早晨觉得头晕、肾功能不好的人不要喝淡盐水，它会让血压升高，加大肾的压力。
原因 后随着子宫不断增大,身体重心渐渐向前移,在站立或走路时,为保持重心平衡,准妈妈自然而然将肩和头向后仰,胸部挺起.这种姿态造成脊柱过度前凸弯曲,腰部肌肉过于疲乏,所以感到疼痛. 小贴士 注意休息,避免长时间地站立和步行. 腰痛严重的,可用腹带托起增大的子宫,减少腰肌张力. 做做缓解腰痛的体操. 就医指征 如果腰痛同时伴有右下腹部疼痛,并且疼痛延伸到右侧大腿,还有尿频,尿急等症状,应及时就医. 如果腰痛的同时伴有小腿抽筋,要当心是否发生了低钙症.原因 后随着子宫不断增大,身体重心渐渐向前移,在站立或走路时,为保持重心平衡,准妈妈自然而然将肩和头向后仰,胸部挺起.这种姿态造成脊柱过度前凸弯曲,腰部肌肉过于疲乏,所以感到疼痛. 小贴士 注意休息,避免长时间地站立和步行. 腰痛严重的,可用腹带托起增大的子宫,减少腰肌张力. 做做缓解腰痛的体操. 就医指征 如果腰痛同时伴有右下腹部疼痛,并且疼痛延伸到右侧大腿,还有尿频,尿急等症状,应及时就医. 如果腰痛的同时伴有小腿抽筋,要当心是否发生了低钙症.
