简单瑜伽操提高免疫力
简单瑜伽操为你提高免疫力
如果免疫系统功能下降就会让身体的健康屏障消失，所以一定要加强自身的免疫力。
儿童式
坐在足跟上，呼气向前弯曲到额头触地，手掌心向上，深呼吸20秒，然后慢慢吸气同时坐起。
桥式
仰卧，曲双腿脚跟靠近臀部，深吸气臀部收紧向上抬起同时身体向上弓起，保持15-20秒。
弯月式
双臂举过头时吸气，呼气髋部向右凸出呈弓形，髋与肩在一线上，保持20秒同时深呼吸，深吸气身体还原。
鸽子式
左腿回蜷大腿根部， 右腿指向身体后侧， 双手在头顶交叉扣住，然后身体向右侧弯曲， 手臂与右脚靠拢。
猫式
1：双手、双膝和小腿着地。吸气同时抬头上看、收紧背肌，腰部下沉，将臀部翘起，保持6秒。
2：缓慢呼气，放松颈部，垂头含胸，收缩腹肌，将后背拱起，保持6秒。
怀孕期间是可以练瑜伽操的，对于孕妇有专门的瑜伽孕妇操，所以说在怀孕三个月以后可以适当的经常练瑜伽，对于孕妇本身有提高身体免疫力及改善体质作用的，对于胎儿是有促进胎儿生长发育的作用。要注意在怀孕早期最好不要练瑜伽，或者其他的剧烈运动，因为怀孕早期胚胎发育不稳定。
哮喘患者提高免疫力的最好方法是运动，适当的锻炼可以增强体质，这是提高免疫力最有效的方法。对于免疫力低下的患者，最好每天做有氧运动，如游泳、慢步、行走、瑜伽、广场舞等，以提高身体的免疫力。同时，注意营养和合理的饮食，多吃高蛋白食物，如鱼、虾、蟹大豆、乳制品、新鲜蔬菜和水果。
免疫系统是关乎白癜风治疗极为重要的一个方面。提高白癜风患者的免疫力，仅靠药物治疗是很难达到理想效果的。因此，在日常生活中，白癜风患者可以通过加强身体的锻炼来增加身体的免疫力。在日常生活中，可以帮助白癜风患者提高免疫力的锻炼方法有很多，其中效果尤其好的项目是慢跑、瑜伽、跳绳、练太极、做早操等，这些项目不会有剧烈的运动，也防止了白癜风患者出现外伤的可能。
