均衡营养就好，多喝水，注意保暖，适当的运动，不要一感冒就吃药，我们家老公刚刚认识的时候一年好几次感冒，我不让他吃药，现在几年下来，一年一两次感冒最多了。

感冒咳嗽的症状出现时，要补充一些清淡的营养，比如猕猴桃、火龙果以及青椒、白菜、菠菜、芹菜等等。这些都有丰富的维生素c，也能调节人体的营养结构，减少喉咙上火的症状。另外在治疗咳嗽和感冒时，要多穿衣服，由专业医生选择抗感冒药物，让感冒的症状重新恢复。

孩子的情况可以平时多饮水，注意给孩子多进食清淡，富含蛋白质的食物，经过重感冒以后身体比较虚弱，需要补充营养，但不能进食难消化的食物，多吃一些容易消化并且含营养丰富的食物是最合适的，比如鸡蛋羹鸡汤等，蔬菜也要大火，不然容易刺激胃引起不适。