体育健身活动是提高老年人健康水平，促进老年人从亚健康状态走向健康状态的最佳方法。国内外研究表明经常进行体育运动可以保持机体的功能状态或减缓其衰老，减少老年性慢性疾病的发生。老年人亚健康状态的抗衰保健可采用气功、太极拳等健身方法，气功以阴阳五行、脏腑经络为理论基础，以气为动力，在安静和放松的状态下，经过调身、调心、调息，进行自我调整、自我控制、自我修复、自我建设，达到健康长寿、防治疾病的目的。老年人从事健身活动时，应根据健康及体质状况安排适当的运动强度和时问。

随着年龄的增长，身体各器官功能就会下降，为了使人体正常的运转，必须要养成良好的生活习惯。平时在生活中必须进行有氧活动，尽量选择强度较低的运动方式，如广场舞，慢跑，太极，爬楼梯等，因为老年人的体力有限，所以运动时间不宜过长。在饮食上以低盐低脂为主，减少抽烟喝酒的次数，定期去医院进行体检。

老年人心力衰竭：老年人心力衰竭的保健：休息与锻炼：应避免不必要的长时间休息，以免引起血栓栓塞疾病及关节、肌肉萎缩、僵硬以及排尿困难等合并症的发生，同时，长时间的休息易造成心脏神经官能症，不利于康复。对于重度老年人心力衰竭可先采用床边坐立法，坐于床边的椅子，每日两次，依病情改善程度逐渐增加，直至步行每次3～5分钟，心衰稳定，心功能较好者，可在专业人员监护下进行症状限制性有氧运动，如步行，每周3～5次，每次20～30分钟，但应避免作用力强的等长运动。