有不少老年人晨起锻炼时喜欢退步行走，认为退一步等于向前走两步，更有利于健身。
虽然有研究表明，人长期向前行走，一部分肌肉经常运动，而另一部分肌肉却难以得到锻炼，进行退步走或退步跑，可给经常得不到锻炼的肌肉以更多的刺激，改善人体的平衡力。但是根据测定，人在退步走时比向前走要多消耗能量78％，心率要增加47％。退步跑比向前跑要多消耗能量31％，心率增加15％。由于老年人的心血管储备能力相对较弱，退步走或退步跑会使心血管不堪重负。
老人偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。老年人心血管状况大都不会太好，还是以向前行走作为经常性的健身运动为宜。
你好，腰肌劳损可以倒走。倒走，又叫“逆步走”或“反走”，是指反向步行的健身法。资料表明，倒走100步胜过向前走1000步。“倒走”能使腰背部肌肉有规律地收缩和松弛，有利于腰部血液循环的改善，提高腰部组织的新陈代谢。长期坚持这项运动，不但有助于治疗腰肌劳损，而且对脊柱关节及四肢关节均有益处。祝你健康。
你好，腰肌劳损可倒着走路。倒走，又叫“逆步走”或“反走”，是指反向步行的健身法。资料表明，倒走100步胜过向前走1000步。“倒走”能使腰背部肌肉有规律地收缩和松弛，有利于腰部血液循环的改善，提高腰部组织的新陈代谢。长期坚持这项运动，不但有助于治疗腰肌劳损，而且对脊柱关节及四肢关节均有益处。祝你健康。
你好，倒走对腰肌劳损有好处。倒走对缓解腰肌劳损是有帮助的，但建议先到医院拍个腰椎正侧位片排除腰椎间盘突出的可能性，注意平时避免久坐多活动，药物可口服活血止痛片，配合维生素B1治疗效果明显。祝你健康。
