淀粉类食物容易导致血糖升高,所以不少糖尿病患者和肥胖人群不得不把米饭、面条、馒头等列入“黑名单”。其实,在营养学上,淀粉被分为“快消化淀粉”、“慢消化淀粉”和“抗性淀粉”三大类。其中,抗性淀粉在体内的消化速度最慢,其性质类似溶解性纤维,大多穿肠而过,带来的热量极少。而研究证明,冷却的方法正好可以促使食物产生更多的抗性淀粉,进而达到减慢消化、减缓血糖升高的目的。因而建议,我们吃土豆面条时,不要急着往肚子里填,等凉了再吃会更有益于健康。
淀粉类食物容易导致血糖升高,所以不少糖尿病患者和肥胖人群不得不把米饭、面条、馒头等列入“黑名单”。其实,在营养学上,淀粉被分为“快消化淀粉”、“慢消化淀粉”和“抗性淀粉”三大类。其中,抗性淀粉在体内的消化速度最慢,其性质类似溶解性纤维,大多穿肠而过,带来的热量极少。而研究证明,冷却的方法正好可以促使食物产生更多的抗性淀粉,进而达到减慢消化、减缓血糖升高的目的。因而建议,我们吃土豆面条时,不要急着往肚子里填,等凉了再吃会更有益于健康。
饮食上要特别注意,饮食要定量,可以少食多餐,搭配要均衡,多吃粗粮和纤维素多的食物,(注意低盐,低脂,低糖)对于胆固醇高的食物要禁忌。
你好,糖尿病患者,基本上什么都可以吃,糖尿病饮食需要做的只是定量的食物,限制食物的总量,而不是限制食物的种类。对于糖尿病患者需要进行热卡计算,不同的糖尿病患者需要不同的能量需求,但不能缺少三大营养物质。蛋白质、碳水化合物和脂肪是三大营养素。此外,糖尿病患者还需要一些其物质、维生素等。香椿是一种营养丰富的食品,糖尿病患者可以食用,但不能过量食用。
你好:糖尿病人其实是什么都可以吃的,关键在于要控制食物的总热量,这是糖尿病人饮食的原则。每天所需的总热量因人而异,糖友可以根据总量原则来进行食物的搭配。营养搭配比例为:碳水化合物占总热量的50~60%,脂肪类占30%,另外约15%是蛋白质,这样摄取的营养比较合理。祝你健康!