冬季气候干燥、寒冷,大雾天气时有发生,给不少有晨练习惯的老年人带来了困扰。长春中医药大学附属医院肝脾胃病科主任刘铁军介绍,有晨练习惯的老年人,应推迟锻炼身体的时间,尤其在晨起后,应喝一杯温开水,可以预防晨练时出现意外。
刘主任介绍,冬季锻炼身体的时间最好在上午9时至11时或下午2时至4时,也就是说,在太阳升起后再进行晨练,冬季的作息时间也应该遵循晚睡晚起这一原则。冬季晨起后应喝一杯温开水,以150-200毫升为宜。
老年人晨起先补水可使循环血量增加,血液黏稠度降低。老年人如果在夜间所丢失的水分未及时补充,会使体内血容量相对不足,加上清晨生理性的血压升高,易在晨练时发生心脑血管疾病,特别是急性心肌梗死。所以,晨起后先喝一杯温开水,不但可以预防晨练时出现意外,还有利尿排毒、防治便秘、促进全身血液循环的功效。另外,晨练时还应特别注意防寒保暖,预防感冒等疾病的发生。